跑步腳腕疼怎麼辦
清晨空氣好一日之計在於晨,迎着朝陽跑步是一件很美好的事情,一種與時間賽跑的感覺,跑步是一種不錯的健身方式,途中美景盡收眼底還能流掉身上的汗水達到瘦身的效果。這些年各地會舉辦馬拉松競賽讓大家意識到運動的重要性,越來越多的人愛上這項運動。叫上自己的家人一起跑運動的過程中多了些許樂趣,早上陽光很好翻掉被子一起來運動吧。
跑步腳腕疼怎麼辦
一 ,很多跑步新手剛開始跑難免腳腕疼,這樣的情況隨着跑步時間的長久會減輕。剛開始跑步的新人們給自己製作一個時間表,一天跑一個時間,然後慢慢增加。
二,最好暫時多休息貼膏藥的同時不要劇烈運動,等完全康復了再跑步。不要心急,不然你堅持劇烈運動不但腳腕不容易好而且還可能留下後遺症。
三 剛開始運動要給肌肉適應的過程,也要明白運動是日積月累欲速則不達。
如上所述跑步強身健體卻不是每個人都合適這項運動,瞭解自己的身體狀況,在炎熱的夏天跑步要注意補水。跑步前最好吃些高熱量的食物,如牛肉、牛奶、兩個雞蛋,注意不要吃得過多。時間最好是在跑步前半小時前吃。.如果情況允許,在跑步時可以停下來喝水,並且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降温。
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