做仰卧起做肚子疼原因是什麼呢
相信大家對仰卧起坐是再熟悉不過的一種運動方式,許多人都喜歡通過仰卧起坐來健身,鍛鍊身體,鍛鍊我們的小腹肌肉,還能幫助我們減去肥厚的小肚子,在許多辦公室女性長期坐着,結果屁股和小腹脂肪會越積越多,通過仰卧起坐可以健身鍛鍊身體,不過有些人總是在仰卧起坐時感覺小肚子疼,那麼這是什麼原因呢!
仰卧起坐肚子疼
仰卧起坐的誤區一:
有些人沒時間到健身房去鍛鍊,會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體,希望能達到減肥的作用。仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到減肥目的。
糾錯:單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果,因為仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉羣,長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。
所以,要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的完美減肥效果。
仰卧起坐的誤區二:
通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯:正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前,起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度,雙手持重物,以增加鍛鍊效果。
雖然仰卧起坐是一種很健康的運動,很多人在做仰卧起坐時,首次發力會又快又猛,沒有認識到仰卧起坐的正確方法,這樣很容易引起腹部肌肉拉傷,還不會產生很好的效果,這樣就會引起仰卧起坐肚子疼的發生,這一項運動叫了解這項運動的正確方法,以及正確要領才不會損傷身體。
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