冬季手腳冰涼的調理怎麼做
冬季是一年四季中最寒冷的季節。所以在冬季的時候更應該要做好保健養生的工作。尤其是對於一些身體體質比較弱,抵抗力差的人來説更應該要在冬季做好防範的工作。這樣能保證身體不受到其他疾病的侵害是非常好的養生保健方法。那麼冬季手腳冰涼的調理怎麼做?下面我們就來介紹一下。
1、注意保暖
冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳,然後穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利於睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這説明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿温暖的棉襪。
4、吃點薑糖茶
儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性,服用薑糖茶能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體温。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,如果你體內食物過少,熱量過少,就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人蔘茶等適時地補充熱量,並時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷,可以吃鐵之緣片來改善,或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
冬季手腳冰涼的調理可以按照以上的這些方法來進行。這樣就能讓在冬季手腳冰涼的情況得到非常好的改善。另外在平常的時候也要在生活的其他方面做好養生保健的工作,這樣才能有更好的保健功效,才能最大限度的減少疾病發生的情況。
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