高血壓病人應該如何治療?
一般老年人經常會出現高血壓的現象的,而且高血壓也很容易發作,一旦發作對於患者身體的影響是非常的大的。高血壓患者平時是不可以食用太多油膩等熱量比較高的食物的,不然也是會加重高血壓的疾病的,所以對於高血壓病人的治療是很重要的,那麼高血壓病人應該如何治療?
散步。
各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後,舒張壓可明顯下降,症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到户外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡單易行的運動方法。2
慢跑或長跑。
慢跑和長跑的運動量比散步大,適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛鍊,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病則不宜長跑,以免發生意外。
高血壓患者不能吃太多肉類食品,平時為好以吃素食為主,早上喜歡喝雞蛋湯的話,可以改為喝豆漿,豆類製品可以幫助調節血壓。高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞,還能緩解吃鈉太多引起的不良後果。
對於高血壓患者來説在日常的生活和工作中要特別注意勞逸結合,不能過於疲憊,也不能精神壓力過大,要有合理的作息制度,晚上儘量在10點前就睡覺,不要經常性的熬夜,也不要在晚上喝濃茶、咖啡等飲料,這樣會影響睡眠,不利於病情的康復。
高血壓患者,平時在飲食上是可以食用一些蛋白質比較高的食物,比如可以食用一些魚。也應該多吃一些能夠清熱利水的食物,這類食物往往有補氣的功效。平時也要增加自身的體育鍛煉,可以每天早上都出去跑20來分鐘,效果很不錯的。
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