如何治療社交恐懼症
如何治療社交恐懼症
如何治療社交恐懼症
一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應的效果。
首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程序,瞭解與人交往的方法。
其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類,並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裏,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重複發生症狀的情節,並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
然後參加小聚會,並試圖發表你的觀點;最後和自己很懼怕的人交往,並時刻給自己以獎勵。利用這種方法,經常不斷地練習,就會使病症有很大的改觀。
最後採用強迫療法,小步漸進。先站在車水馬龍的大街上;適應後減少人數,在商場裏購物接著再減少人數,參加一些大規模的聚會;
因為現在人面臨的壓力愈來愈大,所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言,要治療這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多,而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人,或是怕被貼上“有精神病”的卷標而不願意就醫。
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