來大姨媽前乳頭痛是怎麼回事 如何預防乳頭痛
大多數女性每月都會準時來月經,不少人經前會出現一些不適症狀。比如乳頭痛等等。那麼女性經前乳頭痛是怎麼回事呢?該如何預防乳頭痛呢?想要了解更多的話,請往下看。
經前乳頭痛是怎麼回事?
月經是每個女性都會有的,主要是雌性激素的分泌引起的,月經對於女性有着至關重要的作用,不過不少女性來月經前或經期中都會出現各種不適症狀。其中月經前出現乳房痛是比較正常的一個現象,因為月經前乳頭是比較敏感的,不小心碰到或者是擠壓是會出現疼痛的,這個是因為乳頭和乳腺刺激所致的。所以是一種正常的生理,不用太擔心,一般在月經後就能夠自動緩解的。月經期要保持良好的情緒,不能太過偏激,保持樂觀的心態,有助於雌性激素的正常分泌。精彩推薦:乳頭痛是怎麼回事?6招助女性保健乳房
如何預防乳頭痛?
1、哺乳期
首先,養成良好的哺乳習慣,定時哺乳,時間不宜過長,15-20分鐘即可,每4小時一次。
其次,乳頭下陷會大大影響哺乳,要積極糾正。每次擦洗乳頭時,用手柔柔地將乳頭向外捏出來;或用手指輕輕將乳頭向外牽拉,同時捻轉乳頭,再用70%酒精拂拭乳頭。
再次,常用乾燥柔軟毛巾輕輕拂拭乳頭,以增加乳頭表皮的堅韌性,倖免吸吮時發生破損。
最後,每次餵奶前後都要用温開水洗淨乳頭,包括乳頭上的硬痂,維持乾燥、清潔,防止乳頭及乳暈皮膚髮生裂口。
2、日常中配合胸部按摩
通過適當的胸部按摩可以刺激乳房周圍的血液及淋巴循環。在月經前7-10天,每晚按摩對乳房脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥,左右各反覆10次即可。
3、合理搭配營養
處於經期的女性應該注重營養攝取,尤其是應多攝取含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等,無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。
4、保持愉快的心情
情緒的好壞與乳房的健康有着非常緊密的聯繫,女性朋友們如果長期緊張、壓抑、抑鬱等等,長期的負面情緒會使你的乳房面臨嚴峻的健康問題。因此,即便女性朋友們沒有乳房脹痛或者是其他乳房方面的問題,也要做好預防,保持開朗的心情,讓自己有一個積極樂觀的心情,對於乳房的保護很關鍵。
5、不吃過鹹的食物
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
6、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。假如採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
7、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
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