怎樣通過拉韌帶的方法長高
大多數的青少年總是在想着各種辦法來使自己的身高增長,試了很多辦法,像是什麼喝營養品補充營養,跑步鍛鍊身體等等,可是效果卻不是很明顯,特別是對身體差不多已經要長成的人來説。聽説拉伸韌帶有助於身高的增長,那麼怎樣通過拉韌帶的方法長高呢?我們可以通過以下的步驟來進行具體的瞭解。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。?? ???? ?
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。?? ???? ?
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。?? ???
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏着兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。
通過以上醫生的種種建議,可見拉韌帶長高確實不失為一種好的方法,只要堅持下去,養成一個好的習慣,可以通過拉韌帶,來促進人體骨骼的生長,從而使身高得到增長。但是值得注意的是,睡前不應該做有關韌帶拉伸的運動,以免神經質中樞處於興奮狀態導致失眠。
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