脛椎疼怎麼辦呢?
頸椎是人體關節的重要部位,平時太勞累,長時間保持一個姿勢,不注意適當的活動或是鍛鍊身體,時間長了就會導致頸椎的健康出現隱患,頸椎疼痛的現象還是很常見的,不管是因為睡姿不對所致,還是因為坐姿不對或是過度勞累所致都要儘快調理,那麼脛椎疼怎麼辦呢?
暫時緩解法。當頸椎疼痛的時候,你可以背靠在椅背上,然後脖子和腦袋儘量越過靠背往後,用力地往下壓,記得,雙手扶住椅把手,再用力壓腦袋,感覺到腦子處有尖鋭的疼痛,不要停止,繼續維持那種下壓的動作。三分鐘後抬起,這樣,連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。
轉圈扭脖子。頸椎痛的時候,站起來,雙手插腰,然後以腰為中心,脖子開始扭動,記得,扭動的過程,不必過快,而是有規律的,有幅度的扭動。最好這樣,可以連續扭動十分鐘以上,對頸椎疼痛會起到良好的作用。
週末的時候,可以選擇去放風箏。放風箏因為脖子是往上抬的,抬頭的動作,會讓我們的頸椎疼痛得到改善,並起到治療的效果。所以,去放風箏,即使自己不喜歡,為了自己的脖子,也要努力。
面朝牀平躺,然後儘量讓脖子向後仰,雙腿抬起,儘量用手去碰到抬起的腿,這樣,會直接拉動脖子也往後,腦袋也向後仰,起到很好的作用。記得,這樣做的時候,肩部的動作也要跟上,才能起到效果。最好是,連續這樣做30至50次。
身體站立,胳膊伸展與肩平起,然後雙手心向外,脖子後仰,肩放鬆。胳膊用力,腦袋向後仰,這樣,也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動作,維持十分鐘以上,才能起到良好的作用。
通過上面的介紹,大家對脛椎疼怎麼辦也都很清楚了,導致頸椎疼的原因非常多,需要注意的事項也不少,一般來説上班族們還是經常會有頸椎疼痛現象的,此時就需要在工作期間不斷的晃動脖子和肩膀,也要多起身來活動一下,都是很不錯的。
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