每天站1小時 防癌護心
據本站報道,公共衞生專家建議:辦公室一族最好每天至少站立1小時,有助於預防肥胖和心臟病,甚至是癌症。長時間坐着的人多站站,對健康十分有利。
站立的好處數不勝數
比如它能改善姿勢,緩解你的背部疼痛;它可以加速你的血液循環,促進心血管健康;它還能提高你身體的機動性,讓你多走動。
當人站着或處於活動狀態時,身體需要的能量增加,心率也會加快。通常來説,站立時,心率平均每分鐘會加快10次,人體每分鐘進而能多燃燒0.7千卡的熱量,1小時則是50千卡。芬頓教授説,站着時,人們會更願意走動,爬樓梯的機率也會提高。
長時間坐着辦公、看電視等,對健康的危害極大
需要大家下意識地用其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態,比如站着接電話、起身幹家務、站着看電視等。英國心臟基金會高級護士艾米·湯普森也表示:“心臟是你身體中最重要的部分,不論是散步還是爬樓梯,只要能讓你的心跳加快,都會對你的健康產生比較大的影響。”
為了解決久坐的問題,今年10月,英國公共衞生局將發佈新的指導方針,推動大家通過一些生活方式的小改變,真正動起來,具體的措施包括:和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。
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