打呼嚕應該怎麼治效果才好呢?
打呼嚕是常見的一種病,很多人都不把打呼嚕當一回事,認為對自己或者他人沒有什麼影響。當和打呼嚕的人共處一室而眠的時候,會嚴重影響到他人的睡眠。另外,打呼嚕的人往往休息都不好,並且第二天醒來後都會感到自己的喉嚨不舒服。下面小編就和大家講講打呼嚕應該怎麼治才比較好。
1、手術治療:該療法效果顯着,但是風險大、費用高、易復發、易產生手術併發症,給患者帶來痛苦和負擔。
2、激素類西藥治療:應用神經興奮藥物,防止肌肉鬆弛,有一定療效。但是長期服用副作用大,給患者身體健康造成很大的負面影響。
3、傳統治療:雖然比西藥副作用小,但是效果不明顯、療效不確定,短時間內無法湊效。
4、改善睡眠體位,採取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜。習慣性打呼嚕者可在睡衣的背後縫製一個小口袋,入睡時將一個網球或小皮球放人其中,這樣可以避免仰卧入睡,從而有效地治療打呼嚕。
5、枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬為宜,避免高枕仰卧頭向前彎。打呼嚕嚴重者牀墊不應太軟,最好睡硬板牀。
6、少抽煙,不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕打呼嚕症狀。多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果。可達到治療打呼嚕的目的。
7、大部分人打呼嚕的源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉,睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動,從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉,增強肌肉力量,使它變得結實堅硬。氣流衝擊堅硬的肌肉也不會導致顫動,呼嚕聲自然就沒有了。
打呼嚕還是要儘早進行治療的,尤其是很小的孩子,有的也會有打呼嚕的習慣。當大家在一起合租的時候,如果有人打呼嚕影響到舍友的入睡,室友雖然嘴上不説,但是時間長了,宿舍間也可能會產生一些矛盾。打呼嚕本身就是一種病,平時一定要注意一些需要注意的細節,像枕頭的高度,牀的硬度都要考慮到。
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