跑步會頭痛什麼原因呢
跑步是一項非常受歡迎的運動項目。有人喜歡早上去跑步,也有人喜歡接近黃昏的時候去跑步。跑步很簡單可以在操場上跑,也可以在路邊跑。大家都知道跑步停下來之後,都會有心跳加速,呼吸加快的感覺。更有甚者跑步會頭痛,知道為什麼嗎?下面為大家介紹一下跑步會頭痛的原因。
跑步頭痛有幾點可能:
1、跑步過於激烈或平時過於缺乏運動導致跑步時嚴重缺氧
2、心理的原因,相當與對跑步堅持不下去的擔憂
3、生病,例如:最常見的感冒,感冒會引起頭痛,但有時沒有多劇烈,讓人感覺不到,當劇烈運動時,頭痛就加劇了。
4.熱身沒做好,環境沒適應。
5.呼吸方式不良,肩頸肌肉參與呼吸過多,導致疼痛發散性到頭部。平時多練腹式呼吸和肋間呼吸,避免肩頸過度發力。
6.肌肉張力不平衡,源於跑步姿勢和日常姿勢錯誤,髂腰肌過度緊張,後背肌肉過弱,牽連到頭頂帽狀腱膜出現疼痛。平時認真放鬆自己的腳底板,練練跑步技術,還是做好熱身再跑。多鍛鍊,減輕鍛鍊強度,循序漸進地增強體質。
跑步遇到小小的不適是正常的,好比如有些人在跑完步後會有些小頭暈,或者跑步會頭痛。出現這些情況的原因有多方面,解決也不是很難。但是如果對於跑步會頭痛是經常出現的,這就要注意了,建議到醫院及時就診。
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