人的肺活量正常是多少呢
我們都知道,肺是人體的重要器官,人是靠肺部吸氣來維繫生命的。可見肺部作為人身體中的重要器官,對人的身體多麼重要啊。光知道肺部器官的重要性,是遠遠不夠的,我們還要了解人的肺活量正常是什麼呢。我相信大家如果弄明白了這個問題,其他的都好辦了。那麼趕快來了解一下吧。
成年人的肺活量平均值,男性為3500~4000毫升,女性為2500~3500毫升,經常參加體育運動的人可達到5000毫升以上,肺活量是隨着年齡的增長而下降的。一般來説,年齡越大肺活量越小。
跑步:這是最簡單也最方便的鍛鍊項目,不受天氣影響,寒暑假都能進行。對增強肺活量來説,變速跑的作用最大。快步跑100米,然後慢慢跑回來,如此反覆地跑,每跑兩到三公里為一組,每次鍛鍊最好跑兩到三組。快步並非説速度一定要飛快,而是要拉大步子快走,因為速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛鍊的習慣,所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。慢跑時根據自己的能力而行,過量的話對心肺負擔太重,運動量不夠的話則刺激不夠。
每次跑完後脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進行鍛鍊,許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺,堅持運動一週左右這種情況就會大大改善,這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進,最初先練一組,然後逐步加量。
不同的性別肺活量的大小是不同的,那麼標準也不會相同。男性的力氣比較大所以肺活量也會比較大,女性的力氣比較小,所以肺活量也會比較小。有時候肺活量的大小也受年齡的影響。那人正常的肺活量是多少呢?不同的階段有不同的標準,如果不超過這了標準就算正常。這下您應該明白了吧。
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