人體正常的肺活量範圍是多少
根據調查研究發現,增加肺活量與我們的壽命長短,有着很大的關係 ,影響肺活量下降的主要原因就是缺少體育鍛煉,經常的進行體育鍛煉,能夠增加我們呼吸肌的力量,從而就可以提高我們肺部的工作產效率,在日常生中一定要注意空氣的衞生質量,要經常開窗呼吸新鮮空氣。下面我們就來給大介紹一下我們人體正常的肺活量範圍是多少。
肺活量檢測數值低(與正常數值相比),説明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內部的氧供應就不充裕,機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足,從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映,這不僅僅會影響了學習與工作,而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
肺活量因性別和年齡而異,男性明顯高於女性。在20歲前,肺活量隨着年齡增長而逐漸增大,20歲後增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500~4000毫升,成年女子約2500~3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降,每10年下降9%~27%,但長期堅持體育鍛煉的人,其肺活量仍能保持正常。
體育鍛煉可以明顯提高肺活量,譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習,堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等,像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。
肺活量較大的人,相對來説身體的供氧情況就會更好,肺活量小的人就比較容易出現頭暈、胸悶、注意力不集中等現象,一般來説在35歲以後,肺活量就會逐漸下降,如果我們能長期的堅持注意鍛鍊肺活量,就可以有效的降低這種現象,還可以有效的提高心肺功能。
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