運動後痠痛的治療方法
我們知道很多上了年紀的朋友,身體素質會越來越差,非常容易出現各種各樣的疾病,勤鍛鍊的人羣還比較好一點,平常不鍛鍊的人身體素質就會每況愈下,可能大家對於運動後痠痛這個問題還不是很清楚,但是現如今老年人得這種病的人數越來越多,給我們老人自己,以及我們的子女都造成了很大的負擔,那麼有沒有好的方法來治療運動後痠痛這種問題呢?下面就讓我們一起來了解一下運動後痠痛的治療方法吧。
治療方法:
1.運動後全身痠痛:全身痠痛是指平時不經常鍛鍊的人,參加比較劇烈的運動以後,局部肌肉有時產生痠痛現象。當人進行劇烈運動時,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時處於相對缺氧狀態,此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。乳酸在肌肉內大量堆積,會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮,興奮傳至大腦皮層,使人產生痠痛的感覺。同時,由於乳酸等物質的積聚,使肌肉內的滲透壓增大,促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹,也會產生酸脹的感覺。渾身痠痛、懶、頭暈、腿沉。持續性的,很長時間都不能緩解的疲勞感。
2.因此,渾身痠痛的朋友們,您如果想擺脱身體不適的困擾,就應該從以下三個方面入手:
1)調理脾胃,使脾胃的代謝功能良好,及時排出食物中的酸性物質。
2)減少酸性食物的攝入,如:精米、白麪、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是鹼性,並不是以味道來區分的,而是取決於食物中所含的元素種類和數量。採用燃燒的方法,測量殘灰水溶液,便可知食物的酸鹼性。一般來説,酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽,如磷、硫、氯等元素及其它元素,可使體液表現為酸性的食物。
3)食用鹼性食物(食物在體內形成鹼的無機鹽,如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素佔優勢的食物,可使體液表現為鹼性的食品)以中和體內的酸水,改善血液的PH值,鹼性食物如:蔬菜、水果奶類、豆製品、茶葉、海帶等。
以上內容為我們介紹瞭如何治療運動後痠痛的相關問題,這可以説是解決掉了我們老年人的一大困擾,我們老年人不必每天在為此擔憂,我們年輕人也可以不用花費高額的醫藥費,可以減少自己的負擔。
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