三大措施防止便祕“上身”
一、飲食的質量和構成與大便同樣密切相關
在日常生活中我們常有這樣的經歷,蔬菜瓜果和粗糧吃得多時,排便比較容易,如果吃了大量的煎炸食品,就會感覺大便乾結,排便困難。因此,主食不要太精細,應適當增加一些粗糧和雜糧,粗糧和雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸壁的刺激,促進腸蠕動,排便比較容易。
專家介紹説,副食應該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果,纖維素不易被消化吸收,殘渣量多,可以增加糞便容積,提高腸腔壓力,促進腸蠕動。所以,食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。
三、定期做大腸水療可以有效地防治便祕
水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效,尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧。可以説,大腸水療不僅是一種治病手段,還是現代生活的一種健身、養生方式。
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