怎樣練憋氣呢?
如果想要學會游泳,那麼第一步就是要練習自己的憋氣能力。如果憋氣時間長,那麼就能在水裏持續的時間也比較長。所以想學習游泳的朋友們應該都想要知道應該怎麼練習憋氣。這也是一些游泳愛好者一直熱衷的話題。那麼怎麼樣才能練憋氣呢?接下來小編就為大家帶來練憋氣的方法吧。
普通人練到3-4分鐘非常容易。但是訓練憋氣自己要小心,因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下,而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適,好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話,很容易就那麼過去,也就是咱們常説的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅,所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心,不要一味逼迫自己延長時間。
而正確的初步練習方法事實上我已經在“知道”裏説過很多次了,先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦,再到這種感覺完全消失,大概中間要5分鐘左右,這時候開始閉氣,並看時間。
你會發現即使是第一次練習,憋氣1分半到兩分也是很容易的,如果覺得不適比如憋不住了,或者腦袋又有些暈,就立即停止,不要勉強。每天練習幾次就行,但中間間隔最好1小時以上,很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強,就不要再練習,以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量,我們畢竟不想創造什麼奇蹟,只是提高肺功能而已。
以上就是為大家帶來的怎麼練憋氣的方法了,看了以上文章之後相信大家也都知道應該怎麼做了,這樣在游泳的時候或者是需要自己憋氣的時候也能做到最好了,記得要一直堅持持之以恆才能看到效果哦。
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