憋氣是否能練肺活量呢?
很多時候我們做一些稍微重點的活就會感到氣喘,主要是因為你的肺活量太低,但其實肺活量是可以鍛鍊的,一般游泳健將都有很強大的肺活量,所以平時你也可以像他們一樣練習憋氣,這樣是一個好方法,但是因為憋氣對人的身體要求很高,所以需要注意方法,這樣才能夠保證不傷害到身體。
提高自己肺活量的方法有很多,跑步就是其中一種,我們不一定要求要跑太多,只要跑到你氣喘跑不動為止,下次再跑的時候再跑更長一點的距離,這樣久而久之你跑的路程就會變得很長了,到那時你會發現你的肺活量變得很高。
做俯卧撐是一種很耗體力的運動,你要不斷的撐起自己的身體,這樣周而復始可以鍛鍊你的胸肌,同時還可以提高你的肺活量,所以,堅持做上一段時間的俯卧撐可以快速的提高你的肺活量。
還有一種比較適合女孩子做的運動,不但可以提高肺活量,還可以減肥健身,那就是跳繩,經常跳繩會我們的肺活量的提高也是不低的。
肺活量大的人高原反應大嗎
一般來説高原反應的大小和肺活量是沒什麼關係的,但和身體對氧氣的需求量有一定的關係,如果身體對氧氣的需求量較多的話,那麼就容易引起高原反應,並且會比較大反應,所謂肺活量,只不過是肺通氣量中的一種罷了,並不代表需要氧氣的多少。
其實通常來説,肺活量大的人去高原的話其實高原反應反而更小,因為缺氧耐受力更強,因此對於高原的環境更能適應,不過這也不是百分之百的,還和血紅蛋白攜帶氧氣的能力有關。
在去西藏之前,不僅要做身體檢查,最好還可以做一些運動來提前適應,比如可以多登山、長跑、上下樓梯等,這樣可以幫助人到達高原之後儘快適應高原的環境,減少高原反應的發生。
想要通過憋氣來練習肺活量的話一定要注意堅持,不能夠半途而廢,但是憋氣一定要根據具體的情況而定,要量力而為,以免造成窒息,這樣就得不償失了,除此之外就是建議平時也可以多做有氧運動,這樣也能幫助提升你的肺活量。
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