怎麼樣能消除胃脹氣
胃脹會導致食慾不振,如果反覆長期發作,可能導致胃炎,甚至有可能導致胃癌。所以如果不採取措施處理的話,是很容易出問題的,危害非常大。其實胃脹氣需要多走路多運動,不要吃不容易消化的食物。下面小編和大家一起了解一下胃脹氣的原因以及如何消除胃脹氣。
引起胃脹的原因有多方面因為胃、十二指腸發炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發生改變時,會延緩胃的排空速度,也有可能是肝臟、膽囊的問題。食物過敏也可能是造成胃脹氣的原因,它使食物在結腸發酵,產生氫氣及二氧化碳;糖類食品含有細菌,缺乏消化酶等,均可能引起脹氣。
如何消除胃脹氣呢?
1、要養成良好的飲食習慣:進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
2、克服不良情緒:焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
3、不食不易消化的食物:炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
4、注意鍛鍊身體:每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可幫助消化系統維持正常功能。
我們平時一定要注意不要吃太多生冷刺激辛辣的食物,多吃水果蔬菜;也要少吃難消化的食物。飲食一定要規律,吃飯的時候注意要細嚼慢嚥,不要囫圇吞棗,那樣對胃是非常不好的。吃完飯不可以躺在牀上,最好是出去散散步。每天要保證一定的運動量,這樣才可以擁有健康的身體。
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