腰痛可以進行跑步嗎
有一些男性朋友可能因為過度進行性生活就會引起腰痛的症狀,或者你們出現腰肌勞損的症狀,所以你們想要通過運動的方法來強身緩解腰痛的症狀。然而,在腰痛的時候是不適合進行跑步的,主要是因為腰痛是需要多休息的,而且你們進行跑步可能會扭傷腰肌神經,不建議你們在腰痛的時候運動。
當腰痛的時候,人們通常選擇休息的方式來緩解腰背部的疼痛。然而,運動缺乏也是腰部疼痛的致病原因,跑步之類的體育運動就具有了重要的意義。現代的研究表明,適當的運動才是緩解並最終解決腰痛的最佳方式。 腰適量的跑步.至於這個量只能因疼而異,
腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛,這種腰痛常侷限於原受傷部位的肌肉,最遠者延伸到臀部或大腿。多數的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈痠痛,若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象,疼痛的發生多在休息中或休息之後發生。
另一種腰痛是脊椎或脊髓神經被夾壓所造成的腰腿痛,這種腰痛,多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾,多發生於單側,較少雙側同時發生,疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛,在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象,疼痛多發生於行走或站立15分鐘之後,病人必須找個地方坐下來或躺下來,讓被夾壓的神經根暫時舒緩,若能躺下時症狀迅速解除。
為了避免腰痛的朋友進行跑步,我們建議大家可以多告訴你們身邊的朋友,在身體不適的情況下,不要進行運動,你們應該要多休息,可以適當的走動,但是對跑步,我們建議大家還是在腰痛好了之後在進行,以免拉傷筋骨。
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