產後可以跑步嗎
女人都會經歷生兒育女的階段,這也是女人們一生之中非常重要的人生階段。等孩子順利的生下來之後,大家緊張的心情也放鬆了很多很多。生完孩子之後,女人們都想讓自己的身材儘快的恢復下來。很多人諮詢產後可以跑步嗎?對於大家關心的產後跑步的問題,一起來看看下文的介紹。
產後立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來説,順產4~6周後媽媽可以開始做產後瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
產後如何進行運動:
1、如果是自然分娩,新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線後一週才能適量地活動。
3、產後1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。
4、產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在牀上做一些仰卧起坐、抬腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後可以跑步嗎?女人產後是不適宜跑步的,畢竟無論是剖腹產還是順產,都是需要一定的時間,身體才會得到徹底的恢復。等傷口恢復痊癒了之後,大家才可以進行一些劇烈的運動,不過大家如果想減肥的話,產後幾天之後,可以先適當的活動一下身體,可以多散步。
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