頸椎病的治療和保健方法有哪些
現在很多的年輕人都長時間的伏案工作的,導致患有頸椎病這種嚴重的疾病。頸椎病是一種非常嚴重的疾病,而且很難以治療,患有頸椎病的患者不能長時間的勞累,會造成疾病的發作。很多人都想要找到好的方法來對於疾病進行治療,那麼頸椎病的治療和保健有哪些?
頸椎病的自我保健:
1、儘可能避免長時間低頭、仰頭、歪頭。因為,頸椎過度屈伸時,椎管的空間變小,脊髓及神經根受壓的機會增加,症狀也會加重。
2、在工作之餘(特別是室內案頭工作者),應適當地做頸部的活動,以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣,使肌肉和韌帶得以放鬆。但是,頭頸部的活動要慢,幅度不宜太大,不能猛烈轉動頭頸部,防止骨質增生加重對神經、血管的壓迫,造成疼痛或暈倒。
3、還可做頸部的自我推拿,即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、捏握、叩擊等。推拿手法不宜過重過猛,防止造成組織損傷。
頸椎康復操:
姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次。
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。
3.前後點頭頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長,30次。
4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20—30次,再由前向後旋轉20—30次。
5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側,兩腿不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,10次。
頸椎病的治療是需要有一定的耐心的,這樣才能起到好的治療效果,目前不僅可以使用西醫來對於這種疾病進行治療,中醫對於頸椎病的治療也可以起到好的治療效果,同時在治療頸椎病治療的時候還需要多注意休息。
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