扁平足對運動有哪些影響?
走路是每個人每天肯定要做的基本運動,從小孩子哇哇學語就開始練習走路,人類不像爬行動物,只是四腳朝地,人類是進化更完美的生物,所以走路是獨一無二的功能。但是有的人走路會經常抽筋或者腳底心疼,這可能是因為是扁平足的問題,導致走路走多了就會足部韌帶受到勞損,到底扁平足對運動有哪些影響呢?
扁平足,意味着足弓的塌陷,也就是説正常的足弓構造被破壞了,所以足部的彈性會減小或消失,致使不能長時間地走路或站立。同時,因為足底變平,使人的下肢對全身的支撐機能明顯降低,身體的重心偏向內側,由此迫使全身和脊柱的機能都發生改變。因此,小小的扁平足對人的健康,尤其是體力和耐久力照樣會有明顯不良影響。
在日常生活中處處注意加強足部肌肉鍛鍊,是最重要的預防措施。例如,在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行,行走時儘量讓足底外緣着地,並使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習;儘量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滾動木板;利用足背抬動小鉛球,或者足趾練習抓取圓彈子等,以鍛鍊足部肌肉。除此之外,還應積極參加體育鍛煉,尤其要加強高抬腿及跳躍運動(如跳繩、跳遠、跳高、垂直起跳等),以及攀登活動(如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等),使足弓的肌肉和韌帶充分鍛鍊。還有些專家主張,應儘量練習踮足尖走的舞蹈動作,或者以踮足尖方式跳繩,以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮,幫助恢復已塌陷的足弓。
由此可見,扁平足是不能治癒的,因為這是一種生理現象,但是我們可以預防或者是避免扁平足帶來的影響。平時可以多鍛鍊腳部,在柔軟的地方赤足步行,也可以每天多做做按摩,多泡泡腳,促進血液循環等,儘管不能根治,但是我們還是可以減少疼痛的。
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