怎麼減少尿酸
很多患者都會出現尿酸高的現象,主要是由於患者的嘌呤代謝出現了紊亂所引起的一種疾病。一般來説,尿酸主要是由於機體的代謝所產生的另外也可以來源於食物。尿酸高的時候,可能會導致患者出現很多疾病,比如説痛風。另外,患者還可能出現有關節的疼痛現象,當患者出現尿酸過高的時候一定要注意,注意良好的生活習慣,同時要注意良好的飲食多喝水,促進尿酸的排出。另外還要注意自己的飲食,不要吃一些海產品,另外少吃一些豆製品。患者還要注意以下幾點:
1、適當有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。
2、多喝白開水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥來降尿酸,少喝熱性的飲料等。
3、多吃素,但並非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、生菜,蓮花白。青菜忌食菠菜,然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,以及檸檬等,各種水果都是由碳水化合物組成的,讓身體起到偏鹼性有積極的作用,尤其多吃櫻桃可以降尿酸。
4、少吃肉,但又不能不吃,因為動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質,是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量!海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的(魚當然屬於河鮮,可以少吃,吃後要多喝水)。否則,無度飲食肉類,你會前功盡棄。
5、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴格限制。
6、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣,最好用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少於20分鐘,不高於30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時,可以適當加點活血化瘀的中藥。
7、勞逸結合,一定不熬夜,放鬆心態,樂觀面對。每半年檢查一次尿酸,力爭控制在350左右,痛風就不會對任何關節造成損害。
8、多吃蔬菜,多喝水。
9、少吃豆類和含鐵質高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食,不飲酒。
10、不吃海鮮,尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹。
11、不吃蘑菇,尤其是香菇。
12、飲食要清淡,少油膩少鹽,多吃粗糧好。
如果我們體內的尿酸過高的時候,會導致我們機體出現很多的疾病,因此患者一定要注意一個良好的生活習慣,有助於減少尿酸的發生,患者一定要注意,可以適量的運動,但是不可以過度的勞累,另外一定要多喝一些開水能夠有利於尿酸的排出。另外患者一定不要喝酒,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
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