空腹健身好不好呢
“物極必反”這個詞大家應該都不陌生,所以任何事情都不能過於極致。在我們的鍛鍊中也是一樣既不能飽腹也不能空腹練習,但是很多人都知道飽腹運動不好,但是對空腹運動卻不覺得,以為沒有什麼事情,其實並不然空腹鍛鍊對身體的危害是非常大的。和大家説説空腹的危害,讓大家重視起來。
人們都對空腹運動不以為然,是以為空腹運動時胃腸不需要多少血液,胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。其實,運動需要適當能量,人體平時能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,可是當空腹進行晨練時,主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時,血液中的遊離脂肪酸會明顯增高,會出現損害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至導致猝死。因此,在空腹運動之前,應先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發低血糖症的危險。
空腹鍛鍊是不提倡的,鍛鍊主要就是健身,擁有強迫的身體,而不是為了鍛鍊而鍛鍊。告訴大家空腹的危害就是為了大家重視,以免發生危害,所以在鍛鍊的時候我們可以帶些簡單的食物,當鍛鍊半小時之後就適時的給自己補充些能量,鍛鍊也不應該一開始就是重強度,應該選擇一些強度比較弱的運動。鍛鍊的時間可以選在飯後的兩個小時,也可以在下午三點後鍛鍊。所以健身一定要在安全健康的基礎上進行。
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