動感單車正確騎法是什麼呢?
現代社會,人們普遍壓力大,工作繁忙,有時候沒有時間鍛鍊,於是,去健身房成了很多人的選擇。健身房器材五花八門,而很多人對動感單車情有獨鍾。動感單車就是模擬騎車,能夠鍛鍊人體多項機能,他簡單易學,能夠輕鬆掌握,長期堅持,能夠起到瘦身的功效。那麼動感單車正確的姿勢是什麼呢?
動感單車(自行車)英文名字SPINNING,是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創,是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後,由於技術上的改進,使得這項運動在簡單易學之餘,成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。
在騎行上,因為大腿是動感單車運動的中心,要特別注意被拉傷。旋轉重量控制鈕,增加腿部承受的力量,開始時上半身前傾,接着需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉起來。這個重量的控制非常關鍵,千萬不要讓腳蹬帶着你的腿運動。
也可以藉助器械做腿部伸展。雙手扶着車把,左腿抬起放在單車橫樑上,右腿向後伸展,上身略微前傾,活動腿部的韌帶和肌肉,然後換腿做。在模擬單車經過緊急彎道時,上半身要左右晃動,以腰部力量控制重心,使之繼續保證在單車上,腰部容易受傷。
騎行動感單車,也要掌握一定的技巧,比方説,無論做任何動作,都應該儘量讓頭部和肩部在一個水平面上,這樣即便時間長了,騎行者也不會感覺疲倦。另外,運動的時候,換掉緊窄的牛仔褲,換上寬鬆的運動褲和短袖,這樣更有利於排汗和運動。
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