減肥採用哪種效果好呢?
在這個以“瘦”為美的時代,人人都想擁有一個令人羨慕的身材。然而減肥的方法五花八門,譬如跑步,打羽毛球,跳繩,游泳等等,都能起到燃燒脂肪的作用。但有的女生平常不愛運動,依靠節食來減肥。那麼減肥採用哪種效果好呢?小編蒐集了關於減肥這方面的資料,我們一起來看看吧。
1、慢跑:慢跑是一項比價大眾化的有氧減肥運動,隨時隨地,想減肥的朋友們在減肥計劃中都會標明慢跑這項減肥運動;慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種使人緊張的激素的分泌,從而使人在慢跑過程中身心感到非常的輕鬆無壓力,慢跑可以改善鍛鍊者的睡眠質量,預防心血疾病的發生。
2、網球:網球可能就不像慢跑那麼多人受用了,但是去學習一下打網球也是一項不錯的選擇;正確的打網球的姿勢,不是從手部發力,而是從腰腹部發力,其實在打網球的時候不要太過於使勁,只要跟隨者節奏和律動拍打就行。每週可以運動三次,每次一個小時。
3、跳舞:很多人以為跳舞必須要有基礎,甚至最好的是從小開始鍛鍊。但是作為減肥運動,跳舞只要選擇自己喜歡的,堅持鍛鍊就好了!!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標舞,各式各樣的舞蹈助你甩掉身上多餘的脂肪!
4、游泳:游泳就像剛剛咱們介紹中提到的,小編認為游泳是夏季減肥的最in方法了,消暑解熱外,還能塑造身體線條。而且時間短且熱量消耗大。
減肥的方法沒有哪種方法最有效果,應該選取自己最合適的,只有最合適的才是最好的。另外,減肥千萬不能吃減肥藥。會反彈先不説,對身體也有很大的傷害。各位MM在夏天減肥的話也別忘了補水,防止運動後大量出汗導致的脱水。
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