運動前吃什麼減肥?
有些愛美的女生運動的目的是為了減肥,然而我覺得這樣想也並沒有什麼不妥的,總比那些不愛運動的人更好些,因為這樣至少有個理由能夠促使你運動下去,當然在運動前吃什麼東西才能更有效的減肥呢,那我們就一起關注下吧。
1、運動前要選擇温熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快,那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用温熱性的食品,就能有效提高身體的基礎代謝率,如紅蘿蔔、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜頭、胡椒等,但如果腸胃道不適的人,最好不要食用太多刺激性的温熱食材,如辣椒、胡椒等。
2、運動前要適量補充碳水化合物
儘管在減肥的過程當中,熱量的控制是非常重要的,不過減肥者也千萬不要認為餓着肚子運動會讓你更瘦,由於運動會消耗體內的熱量與水分,如果空腹運動,反而會讓心理有補償作用,運動後反而吃得更多。因此,如果不是飯後1-1.5小時後運動,最好在運動前1小時,補充適量的碳水化合物,如高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物,除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外,也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。而如果運動前還是覺得餓,亦可飲用低糖的飲品,如蜂蜜水或低糖豆奶等
運動前該吃什麼,相信你也瞭解了,那麼還等什麼呢,一起運動吧,讓生命充滿力量,讓自己走向女生和男生的節奏,加油哦,願你早日減肥成功。
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