跑步竟可以抵抗這些疾病!
跑步竟可以抵抗這些疾病!
跑步竟可以抵抗這些疾病!
健康,是我們擁有和創造一切可能的基礎,當我們的身體出現小狀況時,及時調整飲食習慣、作息、增強運動都是增強體質的好辦法。今天小編要和大家聊的是:如果你的身體出現這些狀況,去跑步就對了!
手腳涼
俗話説:手腳冰涼沒人疼。在秋冬季節,很多人都容易手腳冰涼,但是這個狀況並不是因為“沒人疼”,而是我們末端循環不好造成的。跑步可以促進周身的血液循環,增加血管的擴張。堅持跑步,絕對可以讓你變成一個“手腳熱乎有人疼”的人。
鼻炎
相信很多人都被鼻炎困擾着,特別是近幾年來霧霾天氣在我國各地橫行、污染加重,這些都是鼻炎的誘因。患上鼻炎的朋友都知道,對抗鼻炎是一個極其折磨人的過程。你不得不在大庭廣眾之下拿出面巾紙來擦拭鼻子,更是被鼻塞折磨到無法入眠或是從睡夢中憋醒。
除去“源源不斷”的藥物,跑步絕對是另一種對抗鼻炎的好辦法。因為慢跑可以促進血液循環,使鼻甲及鼻腔鼻竇黏膜收縮,以利鼻腔通氣和引流,長期堅持可增強體質,在一程度上可促進鼻炎的康復。小編身邊確實有不少跑友通過慢跑緩解了鼻塞的症狀,有些跑友更是因為跑步增強了體質而完全告別鼻炎的困擾。如果你現在還在被鼻炎折磨,那嗎不妨來跑步吧!
偏頭痛
如果你有偏頭痛的狀況,不妨也來試試用跑步來緩解吧!瑞典哥德堡大學的研究人員發現偏頭痛最大的剋星就是跑步,因為跑步可以有效地調節神經系統。如果一個偏頭痛患者每週進行3次長達40分鐘的運動,特別是跑步,那麼三個月之後他的症狀就會明顯減輕。
失眠
“全世界失眠,一個人失眠,無辜的街燈,守候明天。”進入夢鄉的人們永遠不會懂失眠時間多麼煎熬的事情!眼睛睜到發痛,但是就是無法入睡;看着別人安然入眠,失眠者的內心羨慕而糾葛。長期失眠不僅會使皮膚變差、影響白天的工作精神、夜間容易胡思亂想、嚴重者更會產生抑鬱的傾向,傷害身體。
即便有藥物可以治療失眠的症狀,但是長久食用安眠藥物,往往會造成頭腦的損傷。如果你被失眠困擾,那麼不妨來跑步!問卷調查中顯示,多運動的人要比缺少運動的人更容易獲得良好的睡眠。如果想要獲得一個額外安穩的睡眠,可以嘗試完成一次加速跑或者是勻速慢跑都能達到效果,因為激烈的運動能夠比不運動的情況下容易入睡兩倍。但是需要注意的是,最好不要在入睡前三小時內進行激烈的跑步運動,因為跑步會提高您的核心體温,為您的順利入睡製造麻煩。
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