仰卧起坐板
現在很多辦公族,都長時間的坐在辦公桌前,缺乏運動,使得體重超標,特別是肚子上的贅肉會很多。而且,長期坐着給腰背過大的負擔,極易使人腰背部不舒服,患上腰肌勞損。為了避免這些事件的發生,及時的鍛鍊自己的身體是很重要的,研究表明。做仰卧起坐,可以迅速的減掉肚子上邊的贅肉,而且還會對腰背部起到調理的作用。這時候就可以選擇一款仰卧起坐板。
有的人會説了,做仰卧起坐在牀上不就可以了,還需要花錢買仰卧起坐板?其實,這兩者的效果是不一樣的,很少有人在做仰卧起坐時能不按住腳就起來的,這就用到了仰卧起坐板合理的設計,在沒有外力的條件下,可以自己進行健身。下邊介紹一下仰卧起坐板的主要作用:
1.腹部運動:讓您做出正確的仰卧起坐,也就是把一大塊腹肌鍛鍊成六塊;
2.俯身挺背:訓練您的下背部肌羣(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等),強化您的背部力量,對上班族而言,可減少因為長時間座立,而產生腰痠背痛、彎腰駝背的情形發生;
3.仰卧抬腿:以您的腰部做支撐,針對上腹部、大腿、臂部等肌肉羣做運動,經常的做這項動作,可以讓您擁有迷人的腰部曲線;
4.強力腹部運動:與第一項相同,不過腳的支點變少了,因此您必須要出更多的腹部力量,如果您想要快速的達到美腹效果,這個動作是每天要練習的,但是要記得循序漸進,第一項做不起來的請不要經易嘗試。
通過介紹了仰卧起坐板的主要作用,可以幫助更好地瞭解自己是否適合使用該儀器,在選擇仰卧起坐板時一定要選擇質量好一點的,比較穩定的,要把人身安全放在首位,要選擇合適的長度和寬度,不要過窄、過短。這樣使用起來是很不舒服的,而且不會太穩定。
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