請問每天打羽毛球能瘦身嗎
羽毛球是一項非常不錯的有氧運動,對於我們自身的好處也非常多,每天堅持打一段時間的羽毛球,可以有效的提高身體素質,還可以促進我們的骨骼生長,幫助我們擺脱身上矮小的困擾,甚至一些減肥的人,也選擇了打羽毛球,每一個人的愛好不同,那麼打羽毛球真的可以瘦身嗎?
1.打羽毛球減肥效果非常不錯,但是重在堅持,就像我本人,以前跟朋友去打球,主要目的就是減肥,打的時候也很賣力,但是打了一個月,沒什麼效果。就在今年,我從四月中旬開始打球,每週四次,每次兩到三個小時,打到現在我已經成功減了6公斤,而且我吃飯也不忌口,一同打球的也有一個抱着減肥的想法,打了三個月減了九公斤,大家的共同點是第一個月基本沒有什麼效果,從第二個月才會出現效果,所以説重在堅持。建議你每天晚上或者下午打2-3個小時,每次打一個小時,剛出汗就結束了,起不到效果。畢竟你不是一直打單打,所以2-3個小時並不是很累。如果再配合合理的飲食,打球減肥效果很明顯的。
2.打羽毛球鍛鍊其實無所謂説打或者接什麼樣的球能瘦身,重要的是羽毛球是全身性的運動,刻意強求打什麼樣的球反而落了下乘,還不如去做個局部性的運動呢。其實,只要能堅持不懈,多少都會有瘦身的效果,特別是像這種需要長距離跑動的運動,運動量特別大,鍛鍊效果更佳。但是,運動需要適量,所謂過猶不及,特別是夏天,温度高濕度大,並不十分適合運動。建議夏天在早晨或者傍晚進行比較適宜,中午温度高,不適宜運動,以免發生中暑的危險
每天打羽毛球能瘦身嗎?在我們每個人的身上,具體表現是不同的,一些人可以通過打羽毛球達到瘦身的效果,另一些人就需要通過其他的運動方式,才能達到很好的減肥效果,但是不管是通過什麼樣的方式,一定要保重身體。。
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