每天健身跑步的好處
運動是我們生命的一部分,我們的生命就因運動健身而綻放。而跑步、走路等都是最簡單的運動方式,它們能夠不斷地為我們的身體提供充足的能量,幫助非常大。所以説,每天都堅持健身跑步還是很有好處的,至少可以保證我們的身體健康。具體來説,每天健身跑步的好處有哪些呢?
一、大腦:運動活躍大腦思維
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息,促使人腦生產一種蛋白質,醫學將之命名為腦源性神經營養因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯繫。人到中年,如果每週堅持兩次40分鐘的運動,那麼患老年痴呆症的機率就能下降60%左右。
二、心臟:慢跑治療高血壓
慢跑時,心臟通過加快搏動的方式,供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步,心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來,即使身體在非運動的狀態,心臟每次跳動也能運輸更多的血液,人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。
三、肺:慢跑增加肺活量
跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣,由此鍛鍊人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘,可使肺容積(肺活量)擴大1/3,並很好改善血液化合氧氣的能力。
每天健身跑步對身體的每一部分幫助都很大,特別是對大腦、心臟以及肺的幫助,毫無疑問,那一定是最大的。因為運動能夠活躍我們的思維,有時還能治療高血壓,增加我們的肺活量,這些都是有益之處,而且健身跑步幾乎沒有不利之處。
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