潛泳動作要領是什麼?
經常進行遊泳,可以讓自己的身材更加的勻稱,體型更加的漂亮,而且還可以讓身體更加健康。有的人想要更好的鍛鍊自己的肺活量,而且還可以到水底下像魚兒一樣的自由遊弋,甚至還可以與魚兒共舞,就想學習潛泳。那麼,潛泳的時候,應該怎麼做動作呢?要注意些什麼呢?
潛泳技術
潛泳是身體在水下,不做呼吸遊進的泳姿。潛泳有潛深和潛遠。潛泳的姿勢有很多,但大多隻採用蛙式潛泳(業餘常用)和蝶腿潛泳(職業常用)。在這裏只介紹蛙式前泳的技術。
身體姿勢
蛙式潛泳要求軀幹和頭始終保持水平,但是兩臂開始划水時要稍低頭,以防止身體上浮。
腿部動作
潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別,即收腿時屈髖較小,腿向兩側分開的角度小。
臂部動作
1、划水動作:潛泳的划水動作和蝶泳划水相似,只是兩手掌之間的距離稍大一點,並且手掌轉動的方向沒有多大的變化,幾乎完全垂直與水面。
2、移臂動作:當划水結束並滑行一會兒之後,兩手從大腿兩側外旋,沿腹部、胸部前伸,至頭下時,手掌開始內旋,掌心轉向下方,在頭前方伸直,準備下一個划水動作。
臂、腿配合動作
臂划水時和划水結束後,兩腿自然伸直併攏,在水裏做滑行動作。移臂時收腿,臂移至胸前向前伸的同時蹬腿,兩臂伸直時蹬腿結束
要注意潛泳的時候,是需要自己憋氣的,所以在潛泳的時候一定要注意量力而行,不要逞能,以免導致危險。而且在進行潛泳的時候,一定要注意做好熱身運動,以免在水中發生意外,一旦在水中發生意外,往往就是和生命掛鈎的。
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