每天做多少仰卧起坐可以減肚子呢

相信在日常生活中很多朋友都會有抱怨肚子上的脂肪堆積太多，從而導致肚子上贅肉橫生，這樣在穿衣時就會顯得身材臃腫。特別是一些男性朋友還沒有到中年就已經挺了一個啤酒肚了。所以尋找一些快速便捷的減肚子方法就是很有必要的了，那麼每天做多少仰卧起坐可以減肚子呢？下面就由我為大家做出一個詳細的解答。

許多人每天堅持做仰卧起坐，直至滿頭大汗、肚皮痠疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累着了，卻不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，使肚子更大。

仰卧起坐減腹部這種局部減肥法沒有科學依據，並不是像看病一般“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。從運動角度講，要想瘦局部，需要整體性、全身性的運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。而堅持跑步就是一項很適合的運動。

仰卧起坐能減肚子嗎，正確做仰卧起坐的祕訣

大家都知道做仰卧起坐可以達到鍛鍊小腹的作用，但是想要讓肥肥的小腹有效的變平坦，正確地做仰卧起坐也是有祕訣的！

運動開始

步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。

步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。

步驟3、將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。

步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。

上面幾段文字內容就為我們很好地解答了上述疑問，這樣將更具體的數據顯現在人們面前，就會讓朋友們更加有針對性地去實施操作。雖然在日常生活中我們要做仰卧起坐這項運動也是易如反掌的，但是很多朋友都沒有堅持去做，總是想起來就做一下，所以減肚子的效果就不明顯，因此應該堅持。