怎麼減大腿跟小腿
很多女士不管是大腿還是小腿,脂肪堆積都很多,使得大腿小腿都很粗壯,看起來一點美感都沒有,還容易因為身材的不協調,影響到異性交往。其實大腿小腿粗壯的女性,可以通過一些特殊的鍛鍊方式來減去腿部多餘的脂肪,這些鍛鍊強度往往比較高,所以新手鍛鍊的時候,一些細節的地方一定要把握好,下面來詳細介紹一下。
高強度拉伸,跪卧在地,雙手和膝蓋支撐地面,左腿向前伸展;腳跟接觸到地面後,雙手慢慢向前移動,並且腳尖方向拉長脊柱,在極限位置保持1分鐘,小腿後側的肌肉羣會有拉伸感;收回身體,並保持左腿伸直,而且腳背向前打開並向左翻轉,腳外側觸地,腳底垂直於地面,腳心向右。
雙手緩慢向前移動,並用腳尖的方向拉長脊柱,在極限的位置下保持一分鐘左右,小腿後側的肌肉羣會有拉伸感。效果:這個動作能夠給緊繃的小腿來一個全方位的放鬆,塑造好看的腿型。還能夠拉伸小腿周圍的所有肌肉,這一組動作特別適合肌肉型體質的人做。
按摩,按摩從按壓腳趾開始後,再從腳趾縫往腳踝方向推壓腳背,讓小腿肌肉放鬆,促進小腿血液循環,減輕負重。按摩的時候可以配合精油。爬樓梯,上下樓梯是瘦小腿最好的方法之一。用腳尖爬樓梯,將重心落在腳掌上,儘量讓腳跟懸空。如果可以跨級爬樓梯效果更好。
上面介紹了大小腿的減肥方法,這裏重點要説一下按摩減肥。由於按摩手法比較特殊,如果自己沒有這方面的特長,最好是到專業的按摩技師那裏諮詢,或者尋求幫助,這樣才能夠更好地通過按摩使得腿部脂肪燃燒,從而使得腿部肌肉更加苗條,讓身材更加性感。
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