怎麼鍛鍊瘦大腿和小腿呢?
有的人身體比較胖,相應的腿也會比較的粗;還有的人身體並不胖,但是腿卻比較粗。看到別人纖細的長腿,而自己卻是粗短的大象腿、蘿蔔腿,除了羨慕嫉妒以外,還會想辦法讓自己的腿也變瘦,這樣穿起衣服來才會更好看。那麼,有什麼辦法可以讓自己的大腿、小腿都變瘦呢?
1.跑步是最常見的健身減肥方法,但同時也是最有效地方法之一。每天抽出時間跑半小時減掉身體多餘脂肪,效果會非常明顯。跑步要求一雙跑鞋,舒適的運動裝,這一套不貴,但是會很考驗毅力。建議使用手機跑步軟件樂動力幫助自己跑步,看着自己的數據會很有成就感
2.瑜伽是無氧運動,這種方式越來越流行,不受場地限制,效果甚至勝於有氧運動。你可以上網找一套減腿的視頻教程,自己照着做或者選幾個能做的姿勢每天習練。壓腿,曲腿的動作是必備的
3.打太極拳減肥,恐怕是很多人不曾試過的。太極拳講究內外合一,周身一體,調節內分泌,排除毒素,是一種絕佳的減肥瘦腿方法,號稱不流汗的減肥運動。建議每天打半小時,效果非常明顯
養生方法
1. 多用熱水泡腳,熱水會排除體內毒素,尤其腿部不良毒素,會順着經絡排除掉。
2. 敲打腿部,有力的敲打腿部,可以很明顯的感受到腿部的律動,脂肪不知不覺間被敲打出去。尤其要注意常見的穴位,如膽經等
3. 儘量減少食用熱量高的食物,決不能暴飲暴食,每天吃一兩個水果,對於身體非常重要
想要讓自己的腿變瘦,就要注意運動,只有堅持運動,才可以讓身體上的脂肪得到消耗,這樣才可以讓腿變瘦,當然運動過後,一定要注意肌肉放鬆,可以按摩、敲打、拉伸腿部,或者熱水泡腳,洗熱水澡等,都可以減少肌肉的出現。
-
在晚上做運動可以減肥嗎?
不少人都想知道晚上做運動可以減肥嗎?現如今多數上班族們白天都是沒有時間來運動鍛鍊的,只有晚上休息時間才能抽出空來鍛鍊身體。其實選擇在晚上鍛鍊還是很不錯的,不管是從外界環境的角度來分析,還是從個人的生理結構來分析,晚上減肥都能達到最好的效果。最新的科研...
-
每天慢跑半小時減肥嗎
雖然減肥在生活中還是比較常見的,而且減肥的方法也是多種多樣的,其中有人們説慢跑是否能減肥,因為這是運動減肥中不錯的一種,但是也有人會有疑問每天慢跑半小時減肥嗎,可能是由於時間問題,也可能是體力不支,相信急需知道每天慢跑半小時減肥嗎的答案,還是來看看下面的詳...
-
男生快速減肥的運動有什麼?
凡是能夠有效燃燒脂肪的方法,都可以達到減肥的功效,尤其是運動鍛鍊還是很不錯的,那麼男生快速減肥的運動有什麼?為了能夠避免在減肥期間出現反彈的現象,必須要長期堅持正確運動,一方面運動量要適宜,既不能太少也不能太過,另一方面還需要注意運動後的身體調理。1、跳繩...
-
一般呼啦圈減肥反彈嗎
呼啦圈是屬於一種休閒娛樂性的運動,運動量相對於一些其他運動來説是比較小的,一般情況下,單單靠轉呼啦圈來達到減肥的效果是不太現實的,不過如果長期的堅持,還是能夠達到的,不過還是需要平時控制飲食相結合,那麼呼啦圈減肥反彈嗎?這是很多人都會問到的一個問題。轉呼啦...