登山練腹肌嗎
很多人喜歡登上,喜歡成羣結伴的,也有很多人喜歡一個人單獨的去登山,登山很多人是為了能夠健身,也是為了能夠得到鍛鍊的好處,還能夠得到減肥的好處,登上如果能幫助我們鍛煉出好的肌肉來,那麼我相信這樣的運動是很多人爭着都會做的,登上也是一種高消耗運動,那麼登山能練腹肌嗎?
可以但不明顯。爬山或者游泳什麼的都是全身肌肉都在運動。時間長了,身上肌肉的線條不錯。但針對某一個區域來講的話效果就不那麼明顯了!我可以推薦給你我的腹肌鍛鍊方法。
平躺地上或牀上,雙腿彎曲,頭和上身微微抬起不要太高同時右臂摸右腳停頓2到3,然後換左手摸左腳停頓2到3秒,依次交換,腹部肌肉始終保持一個緊繃的狀態,動作要到位, 你自己能感覺到 第一天做一到兩組,如果動作到位你應該一組絕不會超過8個呵呵。 休息!做多了你睡完覺第二天起來都不敢笑很痛 以後每天以自己肌肉忍耐度的增加來遞加個數!一個星期你會看見腹部肌肉力量的增長!堅持住 一個月6塊明顯!
登山一般是不能練出腹肌的,大家想要練出腹肌來,肯定還有很多其他的方法,大家其他的方法都試試,這樣對於自己的腹肌鍛鍊效果才是最好的,在鍛鍊腹肌的時候比如説跑步,健身操等方面都是不能鍛鍊腹肌的,鍛鍊腹肌的話最好是選擇用一些器械,或者是其他的運動。
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