每天跳高能幫助長高嗎?
作為一個女孩子,個子低一點就會顯得小巧玲瓏,在別人眼中就會覺得很可愛,需要被保護,很容易得到大家的幫助。而作為男子漢如果個子低矮,就會讓人覺得他很軟弱,常會遭到別人的欺負。可是身高的多少主要因素來源於父母的基因遺傳問題,但也不是完全的。那麼跳高是否可以長高,接下來就讓小編為我們揭曉答案。
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點:
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峯為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。
1.?懸垂擺動
利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10~15次
雖然身高差距已經不是問題。但是身為一個男孩如果長的太低,就不會給對方安全感,還會遭到別人的欺負。然而,在生長髮育階段,是最為容易實現的。想要長的高運動是必不可少的。特別是打籃球跳高等運動。同時還要補充一定的營養,如維生素等,從而促進身體的成長。
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