練瑜伽時可以喝水嗎
瑜伽是近年來十分風靡的健身方式。很多女性都想通過瑜伽來舒緩身心、優美姿態、減肥塑型。而瑜伽也不負眾望,不僅有些良好的健身效果,並且副作用小。經常練習瑜伽還可以幫助提高身體素質和免疫力,防治疾病。如今,瑜伽的流傳已成大勢,那麼我們平時練瑜伽可以喝水嗎?下面我就為大傢俱體介紹一下。
在練習瑜伽的前半個小時不要大量飲水 在練習的過程中最好也不要飲水(高温瑜珈除外 或者老師有規定你喝水的除外 像我們在練習清腸瑜伽的時候老師會讓我們在練習的過程中分別喝500cc淡鹽水 蜂蜜水和白開水)練習完瑜伽的半小時也不要大量飲水 (這個的原理和大量運動完不要大量飲水一樣)
雖然長時間練習下來,口腔會有乾渴的感覺,潤潤喉嚨影響不大的,但不要急速大口喝水。剛練習完瑜伽全身的各系統都被打開,很多人會有飢餓感,尤其是需要減肥的人,這個時候不能馬上飲食,反會使身體負擔加重,體重不減反曾。體温沒有降下來,毛孔張開,遇水刺激,,排除的毒素會堵塞毛孔,不利於身體健康。另外如果是身體比較瘦弱的人,可以練習完後飲食,幫助長胖。
另外還需要注意以下事項:
時間:
清晨,早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習,但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時,喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。
地點:
練習瑜伽時要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要,養成經常開窗透風的習慣,練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子,柔軟度控制在輕鬆的能保持站立,千萬不能讓腳打滑,或使用專業的瑜伽墊。
安靜:
瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動,可以播放輕鬆簡單的樂曲,總之要使身心能夠專心集中。
服裝:
棉質或麻質的寬鬆的服裝,保證身體處於完全放鬆,迴歸自然的狀態。
以上就是我為大家介紹的有關練瑜伽可以喝水嗎的小知識了,大家要多注意,防止大量運動後身體的不適。另外,經常練習瑜伽可以緩解很多病痛 ,比如脊椎疼、腰疼腿疼等。聯繫在在練習的過程中只要做到自己身體的極限就好,不要和自己的身體抗爭,依據自己的身體狀況來選擇動作的難度。
-
如何快速鍛煉出肌肉呢
肌肉是每個男性都想有的,肌肉發達代表着一個男人的魅力,不過這需要平時進行長期的運動,也就是長期的健身鍛鍊,健身的方法特別多,身體每個部位的肌肉鍛鍊方法也是不一樣的,我們可以根據不同身體部位選擇不同的健身方法,那麼,如何快速鍛煉出肌肉?下面我們來進行一下了解。...
-
練胸肌最有效的方法
愛美之心人皆有之,現在不僅是女性朋友需要擁有好的身材,很多男性朋友也希望自己的身材是非常棒的,但是男性朋友由於工作和飲食等因素導致身材變差,很多男性朋友很想擁有迷人的胸肌,我們知道胸肌是要靠鍛煉出來的,下文我們就給男性朋友介紹一下如何鍛鍊胸肌。顧名思義...
-
慢跑的時間多久好
秋天的風涼涼的天氣的氣温變得越來越不穩定,不少人到户外的時候穿的厚厚的衣服,很多人覺得衣服多了以後運動起來非常不方便,所以選擇在家當中進行慢跑,奔跑的好處有許多比如,預防冠心病,心臟病,促進我們身體排出毒素清腸宿便,能夠更多地幫助我們減去身體當時的脂肪燃燒...
-
胖人怎麼瘦肚子才有效?
現在不管男性或者女性都開始追求身材比例的勻稱,好的身材不僅給人好的印象,而且還會給自己製造很多意想不到的機會。對於肥胖的人來説,對於身上的贅肉是最厭惡的,尤其是肚子上的肉,穿上衣服都遮不住。有什麼好的辦法來幫助胖人減少肚子上的贅肉呢?今天小編告訴胖朋友...