哪種瑜伽適合初學者呢
瑜伽是一種非常不錯的有氧運動可以幫助我們達到減肥瘦身的目的,一些女性朋友們都可以嘗試着去學習一下瑜伽的做法,而且瑜伽也是非常簡單的,對於初學者來説,也並不是一種非常困難的情況,瑜伽的做法也分為好多種,下面就讓我們一起了解一下哪種瑜伽適合初學者呢吧。
瑜伽分為很多個派別。但現在最常見的還是哈他瑜伽。
初學者,呼吸、體位都不太標準,建議你上有專業教師的地方練習。
初級的姿勢包括有:
輕柔的熱身練習(約21種),英雄式、雷電坐、船式、劈柴式、半蓮花坐、貓伸展、虎伸展、分腿雷電坐、簡易坐、眼鏡蛇式、駱駝式、三角伸展式、坐角式、頂峯三角式、(下狗式)、樹式、全身伸展式等等,練習一段時間後,可開始練習拜日式的初級。
初級階段的瑜伽練習:
包括各種關節的練習,梵文:sukshma vyayama,意思是微妙的練習,能給練習者帶來微妙的作用,有助於把體內過多的風和酸從體內關節排除,對剛開始接觸瑜伽的人,對身體特別僵硬的人,身體虛弱的人,恢復期的病人,久病衰弱的人和四肢移動有困難的人有幫助,每天堅持練習,可放鬆關節,使肌肉變的柔軟。
我們初學者要對於以上介紹的哪種瑜伽適合初學者呢多瞭解一下,選擇一些適合我們初學者的動作,可以更有效地幫助我們降低動作難度,更有效地幫助我們達到減肥瘦身的目的,同時也可以適當的進行一些其他的體育鍛鍊。
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