初學者學什麼瑜伽好呢?
現在練習瑜伽已經成為一種時尚,所以許多人都加入到了練習瑜伽的大軍中了。一些初學者往往是看着一些資深瑜伽練習者練習那些高難的動作,而羨慕不已,自己也想要練習這些體式。其實剛剛開始練習瑜伽的人,還需要先從最基本的開始練習,而且練習的體式也不要太複雜。那麼,什麼樣的瑜伽適合初學者呢?
其實這個要從瑜伽的本質來説起,瑜伽是一種修身修心的自修體系,人自修,是為了讓心從感覺、情緒和觀念等客體所構成的迷宮中跳出來,達到身體和行為以及與心靈的平衡狀態,所以從這個角度講,初學者該練習哪種瑜伽不重要,重要的是方法是否正確。
這裏推薦一種比較適合初學者的瑜伽派別:哈他瑜伽
哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路,非常適合修習基礎瑜伽動作的初學者。它本真純粹,樸實無華,動作涵蓋了站姿和坐姿,並與呼吸相結合,加強心靈與身體之間的呼應。哈他瑜伽可以練得很深,也可以練得很簡單,完全聽從於練習者自己的安排。
構成哈他瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法,此外還包括淨身術、班達等。體位法是調整人體各部分的平衡;調息法是以吐納運動,除去體內的污穢和神經系統的滯障。
哈他瑜伽課程特點在於它體位練習中動作緩慢輕柔,舒適安靜,有利於身體健康和疾病的消除,尤其是對精神壓力大和處於亞健康狀態下的年輕人,能幫助他們減輕體內聚集的過多壓力。
初學瑜伽的人可以練習哈他瑜伽,這種瑜伽樸實無華,但是也可以做到身體和心靈的呼應。在剛開始練習瑜伽的時候,最好是找專業的瑜伽教練教自己正確的姿勢,這樣練習才可以起到事半功倍的效果。如果看着視頻練習,往往是照貓畫虎,練習不到位,效果也不會太好。
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