乳房健美操怎麼做?
對於女性朋友來説,容貌和身材是她們最值得驕傲的地方,也是她們最重視的地方。而在現在社會中,為了滿足女性的需求,和現在社會人們對美的追求,出現了很多整形整容醫院,能夠幫助大家改變自己。而很多女性為了得到更美的容貌和美麗動人的身姿,都會選擇做手術豐胸。但其實,那樣是會傷害到身體的。接下來,小編給各位女性介紹下一種女性豐胸的乳房健美操。
(1)跪坐,挺胸,左手手背伸向左肩,與右手緊緊相牽。呼氣,上體慢慢前屈,左右手保持原狀。上體繼續前屈,直到胸部接觸雙膝:然後吸氣,上體慢慢直立復原,兩手上下交換,重複上述動作3分鐘。
(2)跪坐,上體直立,兩手十指在頸後交叉緊握。深呼吸,挺胸,雙手慢慢向後上方直起。繼續深呼吸,直到雙臂伸直,重複上述動作3分鐘。
(3)俯卧,雙手十指交叉放在頜下。吸氣,雙手撐地,上體慢慢抬起,並儘量向後挺直,兩腿不得離地,重複上述動作3分鐘。
(4)跪坐,雙掌合十於胸前,吸氣,雙掌用力相互擠壓,呼氣,然後放鬆。雙掌移向右側,重複上述動作。接着雙掌再移向左側,重複上述動作3分鐘。
(5)四肢着地,頭頸放鬆,兩手與肩同寬,肘關節伸直,背部保持筆直。右腿朝後上方抬升,腳尖繃緊,曲肘,胸部貼向地面,保持肩與手同寬3.重複數次後換左腿並重複數次。
(6)小臂拉伸:兩小臂交叉,雙手握小臂與肩平,向外伸臂,重複10次。手指彎曲,交扣,與肩平,拉伸5秒,重複10次。
上面給大家介紹的美體豐胸的健美操是受很多女性朋友歡迎的。其實,健美操和瑜伽有些地方是相同,都是讓身體更柔軟,使乳房下的胸大肌增大,從而可以使乳房更突出更大一點。另外,健美操還可以增加乳房彈性,讓女性的乳房變得更美好。所以説,健美操是一個不錯的選擇。
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