這樣睡覺越睡越年輕
每次有人問我:你沒事的時候最喜歡做點啥?小編一定會回答:睡覺。因為小編太喜歡睡眠了,趴着睡,側着睡,各種奇形怪狀的睡法可以讓我很好的放鬆,而且小編也喜歡睡眠的安逸,但是,睡覺並不是兩眼一閉,是有很多學問的,我們在睡覺的過程中如果有什麼不好的習慣,會對我們的身體健康造成不小的損傷。
接下來,小編就告訴各位一個越睡越年輕的方法。
那就是仰睡。
仰睡的保健功能在養生這一方面是非常有發言權的,仰睡對人體的功效是毋庸置疑的,而且最近非常多的專家認為,仰卧也有很好的保健功效。
因為仰睡,可以讓我們身體全身的大部分的肌肉,全都處於一個最放鬆的狀態上,那個時候針對於老年人的背痛、腰痛的患者來説,是非常合適的。
其次來講,針對於仰卧,是不會加重我們的心臟負擔的,仰睡的好處多多,可以讓我們的面部肌肉全部都處於一個鬆弛的狀態。
因為仰睡的時候,不容易形成皺紋,就算是已經有的皺紋,也不會容易加深,仰睡,也不容易出現雙下巴,所以仰睡有美容養顏的道理,也就流傳下來仰睡可以越睡越年輕。
仰睡的好處
如果我們在睡覺的時候沒掌握好睡姿,那麼就會使我們患上腰痛的毛病,甚至會引起腰痛的惡化,而且如果本身就已經患上了腰痛症狀的人,背部的肌肉就已經特別緊繃着了。
如果睡姿再稍微不正確,背部的肌肉就會被拉扯,腰痛的症狀就會馬上惡化,所以,腰痛與睡眠姿勢的關係是非常重要的,所以我們在睡眠的時候應該要特別的注意。
一個好質量的睡眠,在我們第二天醒來的時候會覺得一身輕鬆,但是一個在夜晚給我們的身體造成壓力的睡眠。
我們在晚上睡覺的時候就會不自覺的皺起來眉頭,或者是一整晚都在壓力的睡眠下,第二天醒來自然只會感覺到渾身的疲憊,並不會感覺到一夜好眠的舒適。
長此以往,看起來就會特別的老氣,而天天都擁有高質量睡眠的人,看起來就會容光煥發,非常的精神與年輕態。
睡覺的時候不要高抬手臂
睡覺的時候一定要注意不要抬手臂,不要覺得這個類似於伸懶腰的行為非常的舒服,肩部和上臂的肌肉不能夠及時的得到放鬆和恢復,時間一長,就很容易引起肌肉的痠痛。
睡覺的時候高抬手臂,由於肌肉的牽拉,橫膈膜產發生移位的情況,就會讓腹壓增加,特別是睡覺之前食用東西太飽的人和老年人,亦即是妊娠期或者是妊娠後期的婦女,這種現象一定是非常明顯的。
如果長時間的雙手高舉過頭的睡眠,就會造成對“反流防止機構”的刺激,一旦這種機構的功能受到了消減或者是損壞,就會引起食物連同消化液一起返流,流入食管中。
如果發生這種情況,那麼就會讓食管道黏膜充血和水腫、糜爛、潰瘍,造成反流性的食管炎。
還有如果高抬手臂睡覺,就會讓肋間外肌和膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然的回拉與舒張,也會影響到我們肺部的自然呼吸,容易造成胸悶、疲勞,所以,睡覺的時候一定不要抬高手臂。
選擇健康的睡姿
選擇健康的睡姿對我們的面容是非常重要的。良好的睡眠才能讓我們越睡越年輕,然而選擇健康的睡眠姿勢,絕對是非常重要的。
睡姿不外乎就是側卧、仰卧、俯卧等睡姿,但是由於每個人的睡眠習慣不同,所以睡姿的選擇也有很大的差異。
什麼樣的睡姿才是真正的有利於我們的身體健康的呢?弄明白這個問題,對我們來説是非常重要的。
側卧,是廣為流傳的一種最佳睡眠姿勢,側卧會讓人體內的內臟器官受到的壓力大大的減輕。
胸廓能夠自如的活動不受到限制,這樣非常有利於呼吸,心臟也不會受到手臂和被子的壓迫,兩腿的屈伸也非常方便,身體的反轉也非常的自如。
睡前美容保健的方法
選擇一些沒有副作用的睡前保健的方式方法是非常重要的,如果能夠長期的堅持,就可以有效的促進新陳代謝,有很好的美容美顏、防病益壽的作用。
1. 兩手搓面部
將雙手相互摩擦直至摩擦到兩手熱乎乎的,然後再將兩個手掌緊緊的貼在面部上,以每秒鐘兩次的速度用力的搓面部所有的部位,搓兩分鐘,可以有效的疏通頭部和麪部的靜脈,促進睡眠還可以防止皺紋。
2. 按摩頸肩部位
將雙手相互摩擦直至摩擦搓熱,然後用每分鐘兩次的速度用力的交替搓摩頸肩肌羣,重點是在頸後脊兩側按揉一兩分鐘,可以有效的緩解疲勞,預防頸肩的病變。
3. 摩擦耳朵
將兩個手掌的大拇指緊緊的貼在耳朵的下端,自下而上,自前向後,用力的摩擦雙耳兩分鐘,可以有效的疏通經脈,清熱安神,可以有效的防治聽力退化。
4. 交換搓腳
用右腳掌搓摩左腳背的所有的部位,然後再用左腳心摩擦右腳背的所有的部位,然後再用右腳跟摩擦左邊的腳部的腳心,再用左腳跟摩擦右腳心。
一共摩擦兩分鐘到三分鐘,這種方法可以有效的消除兩腳的疲勞,有助於我們腳部的健康,我們的腳部健康了,就可以貫通我們的氣血和經脈。
我們的腳步與我們全身的靜脈有着緊密的聯繫,很多人都會去專業的地方按摩腳,可以有效的放鬆身心,身心健康了,我們的身體自然也會健康了,年輕就是必然的。
5. 摩擦腹部
兩個手掌重疊緊緊的貼在腹部上,以每秒鐘一次到兩次的速度,一直持續的按摩腹部所有的部位,重點是在肚臍部位以及周圍,大約是兩分鐘到三分鐘。
一直不停的按摩,這種方法可以有效的助消化,促進我們的消化和吸收,有效的促進我們胃部的健康,腹部當中有很多的穴位,腹部健康了我們的身體也就會健康的,身體一旦健康,我們自然會越來越年輕。
以上這五個動作,都要在睡前做,這樣效果才會更好。
結語:以上這幾種方法,可以有效的提高我們的睡眠質量,讓我們的睡眠有很好的保障,達到這樣睡覺,身體越來越健康,越來越年輕的效果,手機和電腦前的朋友們不妨試一下,為我們身體的年輕態添能加油!
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