這些“自殺式”習慣 你中了幾個
千里之堤毀於蟻穴,生活中看似平常的小習慣,經過日積月累,對我們的健康構成了潛伏的威脅。因此,為了我們的健康,必須重視生活中的很多小事,只有擁有良好的生活習慣,健康才能有所保障!你的哪些習慣躺着也中槍了呢?今天小編就為你來一一列出,生活中危害我們健康的習慣,趕快來瞅瞅!
這些習慣你中招了嗎
1、蹺二郎腿
一些長時間久坐在辦公室或電腦前的上班族們,經常會選擇蹺二郎腿這個姿勢來保持一個舒服的感覺。不光是這些久坐的上班族們,而是大多數人只要落座就想蹺二郎腿。
經常蹺二郎腿的時候,雙腿擠壓,容易造成血壓的臨時上升,致使原本正常血液循環的倒流,因此血液流回心臟就需要遇到更大的阻力,進而增加心臟的負擔,來克服重力,腿部被壓後,更是加重了負荷,只有血壓臨時升高才能夠保證血液繼續流回心臟,因此對血壓的正常化造成了很大的威脅,對高血壓病人很是不利。
女性同胞經常蹺二郎腿的後果更嚴重!由於女性的特殊性,經常蹺二郎腿會致使腿部局部温度升高,便會在陰處形成温暖潮濕的環境,導致大量細菌繁殖,這也是引發外陰炎或陰道炎疾病的罪魁禍首。同樣,女性來例假的時候,更不能蹺二郎腿,容易造成經血出現血塊以及痛經等症狀,希望引起各位女性同志的注意。
我們經常蹺二郎腿,腿部神經壓力增加,血液循環受到阻,前列腺的血運也受到影響,從而導致分泌失調下降,引發不良疾病,威脅着生育的危險。因此,為了我們的身心健康,應該改掉蹺二郎腿這個惡習!
2、熬夜
上班族們由於高強度的工作量,白天完不成的工作,只能利用晚上加班熬夜的時間來趕工,然而,這樣對我們的健康是很不利的。
晚上11點到凌晨3點,這段時間是美容的最佳時間,同時也是膽、肝充分休息的時間。這段時間如果不進入到深度睡眠的狀態,那麼人體的毒素堆積體內,兩個重要器官無法得到充足的休息,那麼就會在皮膚上表現出來,人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。而且,人們在熬夜之後,由於睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,容易出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生,甚至還可出現頭痛,長時間下來可導致記憶力減退。
長期熬夜對女性的危害更大,容易引起肥胖、皮膚受損、免疫力下降,還會出現內分泌失調狀況,還會引發各類婦科疾病。
睡眠不足,經常熬夜,還容易提高心血管病風險,為了健康的身體,請大家睡眠最好保證6到7個小時。
3、久坐
久坐這個問題是很多上班族們都在經歷的事情。對於一些養生意識薄弱的人來説,走路已是極限,日常運動更是成為了“奢侈品”。人們常説:“十人九痔”。久坐的人是痔瘡的高發人羣。許多人覺得大便帶血無所謂,下次只要稍微注意一下飲食就好。其實不然,大便出血是大腸癌最初的主要症狀表現之一。一旦,你發現自己大便有血,一定要及時就醫檢查,防患於未然,及時根除隱患。
有些人經常會感到臀部尾骨隱隱作痛,經常坐立不安。這個問題很容易被我們所忽略。平時久坐以及不正確的坐立姿勢,壓迫尾骨神經,因此臀部尾骨附近有壓痛隱痛的現象,這就是尾骨損傷的主要表現之一。
良好的生活習慣
1、運動
生命在於運動,運動的好處很多,可以幫助我們促進血液的新陳代謝,可以讓我們有效排毒。
運動滲透在生命中的每一個角落、每一個細胞中,血液在不停地流轉着,大腦也無時不刻不在運轉,運動的好處就在於讓我們的身體細胞保持活躍的狀態。
運動的好處有很多,但是在運動需要適度,安排適合的運動時間,每天運動一小時,健康生活一輩子,讓我們趕快運動起來吧!這裏需要友情提示一下,在運動之前要記得先做一下伸展運動,避免在運動的時候造成肌肉的損傷。
2、多食瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質,多吃些瓜果蔬菜不僅可以不從人體所需的各種營養成分,而且還可以調節人體的生理功能,從而刺激內分泌系統,促進唾液的分泌和胃腸消化的正常運行,多吃瓜果蔬菜,為我們的身體源源不斷的注入營養。
結語:上面就是小編為大家羅列出的“自殺式”的生活習慣,你被嚇到了嗎?由此可以總結出,生活中司空見慣的小事竟然對我們的健康有如此大的威脅,成為了我們健康的無形殺手,希望大家都能引以為重,為我們的健康道路消滅障礙!
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