夏天喝這物能讓精力更足
夏天到了,相信很多人都遇到過這樣的情況,就是一到這個天氣就會特別嗜睡,容易精力不足,整個人都看起來懶懶的,一個人如果精力不足那麼對整個人的狀態也會影響很大,那麼精力不濟怎麼辦,如何讓自己精力充沛呢?我們來一起了解下吧。
立夏節氣養生茶
1、西洋參茶
西洋參薄片2克,白茶3克,沸水沖泡。男性朋友茶飲一日後將西洋參嚼食嚥下,具有補氣養腎、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、補充精力的功效,可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。
2、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,茶葉10克,水煎服,每日1次,連服7日。具有幫助男性朋友補中益氣、補充精力之效,適用於心律不齊、手腳心發熱、心胸煩熱等症。
3、銀耳人蔘茶
人蔘20克,銀耳10克,冰糖適量。銀耳用温水泡開,和人蔘一起加清水煎煮,待銀耳熟爛後加入少許冰糖即成。此茶幫助男性朋友養心安神,補充精力,可有效補充一身氣血,改善心神不寧的症狀。
男人夏季養生必須吃的食物
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C,能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,能強健血管,補充精力。
黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
胡蘿蔔
含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,補充精力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
生蠔
海鮮可以增強能力。男性體內含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身,補充精力。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身,補充精力。大蒜裏含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。
盤點男人夏季的養生食物
南瓜
很多男人都非常喜歡吃南瓜,吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細軟,易吸收。
南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人羣可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。
豆類
每週吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合製成的食品,可將男性患心臟病風險降低22%。
檸檬
一個檸檬便可滿足男人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬,抗氧化劑吸收率可增加80%。
西蘭花
一箇中等大小的西蘭花就可以滿足男人一天的維生素K和維生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑,能降低“壞”膽固醇,增加“好”膽固醇。
紅薯
一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且,它還含有抗性澱粉,能加快脂肪代謝。
三文魚
富含歐米伽—3脂肪酸,抵抗抑鬱、心臟病和癌症。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
核桃
它是堅果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素還可調節睡眠。
大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內的多種細菌。大蒜最好碾碎食用,這樣釋放的大蒜素最多。
菠菜
包含葉黃素與玉米黃質兩種護眼的營養素。研究發現,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。
生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
黃芪鱔魚湯
原料
鱔魚(黃鱔)450g,黃芪30g,生薑3片,香油、鹽、味精適量。
製法
將鮮活鱔魚宰殺,颳去骨和內臟,洗淨切絲,黃芪切片,用紗布包好。將鱔魚絲,黃芪藥包和姜共放入沙鍋內,加水適量煮熟起鍋前棄藥包,加入鹽、味精、調味即可。吃肉喝湯。
功效
補血生血,祛濕通絡。適用於因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等症。
豬肉杞子湯
原料
新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。
製法
將豬肉切片,枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛後,加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效
滋補肝腎,益氣和中。適宜於肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目乾澀,腰腿痠痛,氣短乏力等病症的食療。
八鮮大補湯
原料
人蔘3g,乾貝、火腿各20g,冬筍50g,水發海蔘、豬肉、雞肉各100g,海米15g,葱、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
製法
將人蔘用温水濕潤切成薄片,乾貝、海米用温水浸泡,火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊,海蔘切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋,投入葱、姜、料酒烹炒,加水適量,再入精鹽、乾貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉,武火煮開後,用文火燉至肉爛,再加入海蔘丁、人蔘片燜片刻,調味即成。佐餐食用。
功效
養肝益脾,培補元氣,適宜於精力不旺,身體虛弱者。
結語:精力是否充足對一個人來説是很重要的,如果一個人的精力不足的話,那麼對整個人的身體還有精神都有極大危害,希望本篇文章能夠給大家帶來一定幫助,找到適合自己的方法,讓自己的精力變得更加充足,整個人的狀態也會變得很好,很多飲食方法都可以找到的。
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