碳酸鈣可以補鈣 為什麼補鈣選擇碳酸鈣
每一天,我們的身體都需要補充一定劑量的微量元素以及其他物質,鈣就是其中不可或少的一種。而關於補鈣,近日有人提出碳酸鈣可以補鈣,那麼這是真的嗎?碳酸鈣是什麼呢?碳酸鈣的用途有哪些呢?含有碳酸鈣的食物又有哪些呢?
想要知道碳酸鈣是否可以補鈣,首先我們要知道碳酸鈣是什麼?下文中,我們為大家詳細的介紹了一下,一起來看看吧。
碳酸鈣是什麼?
碳酸鈣是碳的一種碳酸鹽化合物,是一種無機化合物,是眾多補鈣製劑中的一種。但是很多人認為碳酸鈣是第一代補鈣產品,進而對其產生進行貶低,其實這並不科學。中國保健協會專家表示航天員所吃的補鈣產品主要成分就是碳酸鈣,現在市場上的碳酸鈣也佔據了很大的份額。
補鈣為什麼選擇碳酸鈣?
市場上有很多補鈣製劑,如碳酸鈣,乳酸鈣,枸緣酸鈣,活性鈣,有機鈣等,我們先來具體的瞭解一下這些鈣製劑。
我們先來説一下磷酸氨鈣,這是日本常用的一種補鈣製劑,含鈣量相對較高,23.3%,但是這類鈣質吸收難,含磷量也高,對腎功能障礙者有害。
其次是乳酸鈣,乳酸鈣也是我國傳統的補鈣製劑的一種,溶解快,但是含鈣量低,葡萄糖酸鈣是這類鈣的一種,其含量是9%,而成年人每日需要的補充鈣是一千毫克,明顯含鈣較低,不符合人羣的需求。
枸緣酸鈣,水溶性好,鈣量為21.1%,生物利用也較磷酸鈣好,其吸收不依賴胃酸,比較適合老年人服用。
活性鈣,是生物鈣高温煅燒而形成的鈣混合物,鈣含量高,但其水溶液是強鹼性,對胃腸刺激性大,不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。
最後是碳酸鈣,含鈣量高達40%,副作用小,價格也相對比較便宜,吸收率較高,可以達到與牛奶相似,是全國人民易於接受而廣泛應用的一種鈣製劑。
碳酸鈣是列入國家藥典的鈣劑,是中國營養學會首推補鈣劑,也是國際上普遍認可的鈣製劑。
由於鈣製劑很多,導致人們在補鈣的時候,眼花繚亂,不知道該選什麼好,小編告訴大家,選鈣有三高一低的原則,含鈣量高,生物利用度高,腸道吸收度高,重金屬含量低。碳酸鈣雖然是第一代補鈣製劑,但是,卻符合了人們選鈣的原則。
以上的文章當中為大家介紹碳酸鈣可以補鈣嗎,原則和效果又是怎樣的,其實碳酸鈣和鈣物質是分為兩種,但是效果卻差不多,以幫助人體很好地提升幹物質,特別適合老年人服用,同時又可以降低老年的骨質疏鬆。
含有碳酸鈣的食物有哪些
奶類
全脂奶粉:鈣含量為1030毫克/100克;奶酪:590毫克/100克;牛奶:120毫克/100克。
豆製品
大豆:367毫克/100克;北豆腐:777毫克/100克;南豆腐:240毫克/100克。
海產品
魚粉:7705毫克/100克;魚鬆:3970毫克/100克;蝦皮:2000毫克/100克;蝦米:882毫克/100克;海帶:348毫克/100克;海蔘:285毫克/100克;紫菜:264毫克/100克;熟魚乾:257毫克/100克。
其它
芝麻醬:870毫克/100克;茶葉:325毫克/100克;金針菜:301毫克/100克;木耳:247毫克/100克;西瓜籽:237毫克/100克;南瓜籽(炒):235毫克/100克;芹菜:187毫克/100克;花生仁:119毫克/100克。
應急處理
健康危害
從事開採加工的工人常出現上呼吸道炎症、支氣管炎,可伴有肺氣腫。X線胸片上出現淋巴結鈣化,肺紋理增強。作業工人患塵肺主要與本品中所含有二氧化硅雜質有關。
處理
燒製石灰石使之變為生石灰作乾燥劑用。
結語:以上就是碳酸鈣的相關介紹,從文中的介紹,我們知道了什麼是碳酸鈣,知道了碳酸鈣的用途,知道了含有碳酸鈣的食物都有哪些?當然,碳酸鈣可以補鈣,除此之外,碳酸鈣還有很多別的用處,大家可以看一下。
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