5句簡單直白的話 讓你看懂養生的重要性
在現在越來越多的疾病名稱湧了出來,越來越多的人患上了以前根本就想象不到的病症,有人説是因為社會節奏的加快,讓人無法承受如此多的壓力;有人説是因為現在我們生活環境越來越糟糕;還有人説説是現在的食物質量越來越讓人不放心。保持健康的體魄儼然成了當前社會的主題,科學的養生讓我們能夠遠離那些疾病。
一、死在嘴上,吃很重要
在健康飲食方面,其實你比老天爺更加重要,以前一直堅守的飲食習慣:“早上要吃得好、中午要吃得飽、晚上要吃得少”,在現在完全變了,現在人的生活節奏已經變成:“早上可以馬虎、中午可以對付、晚上大吃大補”,這樣的話,就為身體機能的運作大大增添了風險。
對於養生一族來説,早餐是必須吃的,絲毫不能馬虎,吃早餐相當於在吃補藥,早餐也是一天當中最重要的一頓飯,對於維持人一天的機能起到了一個很好的基石作用,並且在吃早餐的時候,儘量要選擇有營養的早餐,不能過度的食用辛辣、油膩的食物,素淡的飲食、配上新鮮的蔬菜和水果,給自己空腹提供了很多的營養,並且這個時候,所攝取的營養是能夠被人體充分吸收的,這些價值是午餐和晚餐遠遠不能供給的。
再以晚餐來説,現在人的應酬大多聚在了晚上,忙碌了一天的工作,在這個時候約上三五好友找一餐館喝上幾杯,早就成為大多上班族的生活節奏了,卻不想,這樣的生活方式十分的不可取,晚上進行大吃大喝,對於身體機能的損害那是極大的,在晚上,身體的機能處於一個衰弱階段,這個時候需要好好的休息,所以,在晚上進行大吃大喝,是不可取的,要儘量減少這方面的活動。
二、抽煙危害大,全民戒煙有必要
抽煙危害之大,早就家喻户曉了,全民戒煙儼然成了當今社會關心的問題了,抽煙不但可以吞噬吸煙者的生命,而且會污染空氣,對於身邊的人傷害也是極大的,吸食二手煙,絲毫不比吸煙的危害小。
並且,吸煙的話,對於肺部方面的傷害那是極大的,很多吸煙者都患有肺部疾病,例如,哮喘、氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌等等;其次,因為香煙中含有的一氧化碳對於造成高血壓的危害很是明顯,這樣對於患有心血管疾病,造成心肌梗塞的機率增加許多,進而使得心臟負荷加重,發生猝死的案例不在少數。
吸煙致癌早就成了全民皆知的事情了,因為吸煙得癌症的人數原來越多,據研究表明,肺癌、胃癌、肝癌等等都是因為吸煙引起的;並且,抽煙對於男性來説,會影響男性性功能,對於精子的活躍很有影響,對女性來説,吸煙會導致將來生育的時候,胎兒早產以及體重不足,危害是極大的。所以,對於抽煙還是要儘早戒煙才好,最好的就是不要抽煙。平時就注重養生的人,一般是不會抽煙的。
三、莫生氣,生氣會致命
《黃帝內經》中説到:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。”把生氣的重要性講了出來,對於一個人來説,對於情緒的把控很是重要,在生活中,我們不要做情緒的俘虜,相反,要做情緒的主人,要駕馭情緒,不能讓情緒來駕馭我們。
生活、工作壓力的不斷增大,生氣越來越常見了,以前的謙謙君子也成了一個暴怒的人,以前的温柔的女子,也成了河東獅吼般的悍婦。因而,在生活中要儘量控制自己的情緒。脾氣暴怒的男人容易發生中風,發生猝死的情況也不在少數;而愛發脾氣的女性卻會面臨心肌梗死的危險,並且,經常生氣會讓你心情久久不能平靜、難以入睡、神志恍惚、整天無精打采,對於女性來説,經常生氣會導致面容憔悴,雙眼浮腫,產生很多皺紋,加快衰老。養生並不是很深奧的東西,每天保持微笑,不要胡亂生氣也是養生的一種。
四、喝水有講究,水比飯重要
一個人要是一個星期不吃飯,可能不會死亡,要是一個星期不喝水的話,估計活不了一個星期,可見喝水對於的重要性。水就是人的生命,不能在感覺到口渴的時候才喝水,科學的養生方式要隨時補充身體的水分,喝水所帶來的重要性不是茶、飲料、酒水、咖啡所能代替的,雖説不要求每天必須喝上八杯水,但是保持最基本身體的水分還是有必要的,所以每天喝水很是重要。
五、健康生活有規劃,儘量做到七方面
合理的飲食,有序的工作安排,有講究的生活節奏,在當今社會成為養生一族的主要方式,而做到七方面,指的就是第一,每天要吃好三頓飯,這三頓飯還必須要有營養;第二,就是每天睡覺要睡足八個小時的睡眠;第三,就是每天要堅持運動鍛鍊半個小時;第四,就是要保持微笑,不能胡亂生氣,保持身心健康;第五,每天一定要進行大便,排泄很是重要;第六,要保持家庭和睦,家庭的和睦是一個人在外拼搏最堅實的後盾,不要胡亂生氣;第七,就是不要吸煙、酗酒、保持良好的作息規律。
結語:健康的體魄不是一蹴而就的,而是每一天通過飲食、鍛鍊、促成的生活習慣,養生也僅僅是生活中對於細節的注意,要記住,這麼幾句話:“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃”。在生活中要用肚子吃飯求温飽、用嘴巴吃飯來享受、用腦子吃飯保健康,簡單的把上面的幾句話記住,健康的體魄不再遙遠。
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