降温了 做到六點讓保暖到位
過了冬至,一年中最冷的時候就要到了。俗話説:“一九二九不出手,三九四九冰上走。”現在正值一九,氣温急劇下降,特別要注意防病保暖。中國中醫科學院基礎理論研究所所長孟慶雲、北京朝陽醫院呼吸科主任醫師童朝輝在接受《生命時報》記者採訪時指出,做到科學保暖,先做好以下6件事。
1.頭戴帽,不易寒。
孟慶雲説,頭部由於裸露在外面,很容易受風寒。頭部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖頭部,戴帽子很重要,並且最好能捂住耳朵。另外,頭上有很多重要穴位,經常按摩頭皮,加快血液循環,也能保持頭部暖和。
2.保暖先暖腳。
寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。”孟慶雲説,鞋子的尺碼應稍大些,最好墊一雙棉鞋墊,腳放在裏面要有點空間。其次,鞋底應稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温熱水泡腳,步行半小時以上,並堅持早晚搓揉腳心。
3.衣服不能太緊。
“很多人認為,衣服裹得越緊越暖和,其實不然。”孟慶雲説,衣服太緊太厚,不但會限制身體活動,還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺温暖就可以了。一般來説,老人衣着應以質輕暖和為宜,年輕人穿衣不可過厚,嬰幼兒體温調節能力低,應以保暖為主,但切忌捂得過厚、出汗。
降温了 做到六點讓保暖到位
4.戴圍巾別捂嘴。
據美國媒體報道,圍巾可不能當口罩用,但很多人戴圍巾時,卻習慣把脖子、嘴巴一起捂着。童朝輝説,這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脱落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不是每天都清洗,脱落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨着呼吸進入體內,引發疾病。
5.室温不要太高。
冬天天氣乾燥,室內外温差較大,一出一進很容易受涼。童朝輝説,冬天室温應該稍涼一些,温度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內放一盆水,增加一下室內濕度就更好了。
6.門窗不應太封閉。
童朝輝説,冬季室內要多通風換氣,以保證空氣清新、氧氣充足。
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