“三懶三勤”養生就要這樣做 夏季養生清心祛暑解毒
近些年養生成為了人們關注的問題。如果平時不注意保養,一旦身體出現了不適,不及時調理身體會越來越差,最後就會誘發疾病。那麼養生要怎麼做呢?和本站一起來看看吧。
讓我們來看看“三懶三勤”養生法到底怎麼回事呢?
1、懶得生氣
現在很多人身上戾氣很重,生氣會對我們的身體造成很大的傷害,會損害我們的心肝脾肺臟。因此在日常的生活中,我們要儘量懶得生氣。否則氣急了會導致血壓驟升,引發心梗以及其他的心血管疾病。
2、懶得操勞
很多人年輕時操勞生活,年紀大了之後為兒女操心。很多人操勞了一輩子,最後還得了一身病。所以為了自己的身體健康着想,最好還是懶得操勞的好。千萬不要有事沒事瞎操心。在生活中放寬心,要放鬆心情,不要過於執着。在忙碌操勞過後,一定要找一個適當的時間充分休息。
3、懶得着急
現在的社會風氣越來越浮躁,人容易煩躁焦慮,要記得凡事不要過於着急。早上起牀的時候,千萬不要過於急,可以先躺一會兒,清醒了再慢慢的起牀。年輕人不要一聽到鬧鈴響就馬上蹦起來,這樣對身體很不好。不管是年輕人還是中老年人急急忙忙的起牀,很容易心跳加快血壓升高等引發心腦血管疾病。
4、勤於曬太陽
陽光能夠幫助我們的身體合成維生素D,促進鈣的吸收。人的骨密度在一定年齡之後會開始下降甚至會出現骨質疏鬆等問題。所以除了吃補鈣的保健食品,還需要勤於曬太陽。在傍晚或者清晨,不妨多出門曬曬太陽,這樣對我們的骨骼大有好處。
5、勤於散步
走路是世界上最好的運動方式,飯後適當的抽時間散散步不僅能夠減少身體內的脂肪,還能促進消化。經常散步能夠降低血壓增強我們的心肺功能。此外散步不同於跑步,散步不僅不會傷害我們的膝蓋還會增強我們的關節活動度和穩定性。
6、勤於泡腳
腳底穴位豐富密集。經常用熱水泡腳能夠促進血液的循環,緩解一天的疲勞,幫助我們改善睡眠質量。泡腳對我們的身體大有好處。特別是冬天腳冰的人羣,一定要堅持每天泡腳。
輕鬆生活,讓變得更加健康。一定要認準這“三懶三勤”養生法,每天保持愉悦的心態。該懶的就一定要懶,該勤的一定要勤於去做,這樣健康才能常伴我們。
夏季養生
清心祛暑清熱解毒
夏季五臟屬心宜清補,心喜涼,宜食酸,如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜,不吃辛辣温燥的食品。但冷飲不要過度吃,以免傷及正氣而引起病理變化。
清熱利濕生津止渴
因津液消耗過多,宜清熱生津止渴,因暑濕並重,應清熱利濕、清暑化濕。長夏五臟屬脾,宜淡補,脾惡濕,宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效,因此不宜食用。
健脾養胃補氣益陰
夏季一方面人體急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足,因此應健脾養胃,飲食宜清淡、鬆軟易消化,應以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進食量不要過大,應以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發生,則應根據症狀合理選擇飲食,或者補脾肺氣虛,或氣、陰雙補。
-
怎麼才能健康 一生中究竟有幾個健康轉折點
對於那些容易致癌的食物,大家最好要少吃一點,比如説燒烤,在這種食物中會含有特別多的致癌物質,因此大家在日常吃它的時候會不利於自己的身體健康。60歲後眼睛會變差視物渾濁、總是流淚等,眼睛逐漸變差會在60歲之後開始出現。在日常要注意合理用眼,多注意眼部休息以及...
-
長壽的方法 起牀前做做這事可以活的久
沒有誰不想長命百歲,長壽一直是所有人最大的心願,你們知道哪些長壽的方法嗎?現代人越來越重視養生保健的重要性,吃健康的食物,做健康的事情,今天就給大家詳細介紹一下究竟長壽的小祕訣有哪些呢,趕緊來看看吧!如何才能長壽推薦健康長壽的7大方法如今長壽的人越來越多,那...
-
糖友多吃魚 補充流失的蛋白質
糖尿病人的飲食可謂講究多多,由於不能隨意的食用日常食材,因此很可能造成身體營養缺失,如蛋白質的流失就是其中最常見的一種。那麼,糖友該如何補充流失的蛋白質呢?快到下文來了解下吧。糖尿病飲食糖尿病腎病是糖尿病病人最重要的合併症之一,低蛋白飲食對糖尿病腎病的...
-
鼻子幹癢 嘴脣脱皮是肺燥惹的禍
每到了秋燥的季節,愛美的女性最煩就是脣部保濕的問題了,因為到了這個季節,嘴脣脱皮很影響美觀,其實,關鍵還是要找到原因根本啊!那就是肺燥的問題!咽喉幹癢:肺胃燥抗幹法:熱水燻蒸,飲用花茶益肺養胃不少人到了秋季,還出現了咽喉幹癢的現象。中醫認為,咽喉與肺關係密切,也與胃...