七條夏季養生小常識
夏季如何養生?夏季養生需要注意些什麼?如果你對養生知識瞭解得不多,那麼就來看看這篇夏季養生小常識,一定可以有很大幫助。
夏季養生:保證睡眠質量
在夏季應該提早睡覺,靜下心來躺在牀上,並且不要睡懶覺,遵循早睡早起的規律,良好的睡眠可以緩解一天的疲勞,如果可以就每天再睡一會兒午覺,特別是老年人,更需要午休,但是午睡的時間不用太長,一個小時為宜,如果睡得久就會影響晚上的正常睡眠。另外,剛吃完飯也不要馬上就躺下,應該運動一下,這樣有助於消化,並且在午睡的時候儘量不要在有穿堂風的地方睡,也不要趴在桌子上睡,不然會影響呼吸,在午睡的時候也要脱去外衣,在腹部蓋上一張小薄被或是毛巾被。
夏季養生:着裝的講究
夏季的着裝要以輕、薄、柔為重點,衣服布料要具有透氣性和吸熱性,越是透氣吸熱就越能幫助人體散熱降温,還能有清爽的感覺。另外,夏季宜穿顏色較淺的衣服,可以防輻射熱,儘量不要穿黑色或深顏色的衣服,因為深顏色更加吸熱。
夏季養生:陽光下戴帽子
由於夏季的陽光很強烈,直接照射在皮膚上會出現很多不良情況,比如容易把皮膚曬黑,甚至會導致引發皮癌、白內障等,建議在陽光下戴上帽子,可以保護頭部防止中暑。
夏季養生:室內佈置
把暫時不用的傢俱搬走,這樣可以使室內空間看上去更寬敞,每天要記得把南北兩邊的門窗打開,經常換換空氣,呼吸自然風。另外,居室中的裝飾儘量選擇乳白、瓦灰、淡綠、淺綠等淺顏色,這樣可以使居室顯得更清涼。還要記得在窗户上裝一個遮陽蓬,避免陽光直接照射進來。
夏季養生:吹電扇
電扇的風力不要太強,並且不要直吹,不要把風向固定在身體的某一個部位,如果出汗很多的話不要立即吹風。
夏季養生:不要用涼水衝腳
在夏天為了涼快,尤其是運動過後,很多人都喜歡用涼水來衝腳,但是腳受涼就容易通過血管引起很多疾病。
夏季養生:不宜在空調房久待
夏季氣温高,穿得衣服也很薄,如果長時間呆在温度很低的環境裏,會使冷氣傳到體温調節中樞,使皮膚血管收縮,汗腺無法正常分泌,還會使胃腸的運動減弱,以及其他症狀。空調放出的冷氣更會刺激女性身體,影響卵巢功能,造成卵巢拍卵受阻,還會出現月經不調等情況。另外,開着空調窗户就會緊閉着,於是不法使新鮮的空氣流進房間。
這些內容都是在夏季應該特別注意的事情,掌握這些夏季養生小常識,不要因為貪涼而對身體造成傷害。
-
忽視營養均衡致營養不良 配製合理飲食滿足人體需要
人們追求高營養,即所謂的高蛋白飲食,而忽視營養均衡,同樣導致營養不良。所謂高營養人羣不但沒有更加健康,反而各種慢性病激增,形成所謂的富貴病。高脂肪危害已經普遍被人警覺,但高蛋白飲食即所謂的高營養導致的營養失衡,尚未引起人們的足夠重視。下面跟隨本站了解一下...
-
花20分鐘吃一頓飯有益健康
中國營養學會專家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,顆粒較大的飯菜容易傷害食管黏膜和胃。養生講究細嚼慢嚥,但太慢了也有弊端,因為消化酶一般在十幾分鍾內達到高峯,此時是消化食物的最佳時間,有利於營養的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃飯時間一長,受到脂肪刺激,膽...
-
米醋是白醋嗎 米醋和白醋的區別
我們日常生活中不管是做菜還是做湯都是少不了調味劑的,差一樣感覺味道都是不對的,比如説醋,那您知道米醋和白醋的區別是什麼嗎?您知道米醋和白醋的功效分別是什麼呢?今天小編就為您介紹一下有關米醋和白醋哪個好的知識,感興趣的您趕快來看看啊,米醋和白醋的區別食醋由...
-
糖尿病的病根到底是什麼
"糖尿病"這三個字給人的第一印象大概是:一種尿液中有糖的病。這樣理解並沒有錯,但糖尿病的核心問題其實是血液中糖的含量過高。腎臟就像家中的下水道,血液中的廢物在這裏過濾出來,就成為了尿液。身體健康的時候,腎臟會留住葡萄糖,不讓它進入尿液,所以健康人的尿液中...