春困怎麼辦 春季犯困可能是亞健康來襲
雖説春天馬上就要過去了,但是還有不少人存在春困的狀態。一到單位就沒精神、昏昏欲睡;中午回去後,還得好好地補充睡眠。工作不在狀態,人容易乏力犯困,這是春困的典型症狀。“春困”真的這麼厲害嗎?
春季犯困可能是亞健康來襲
專家表示,“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中,吃熱性火鍋、開空調可算是兩大“禍首”。“春困”提示人體出現了亞健康的信號,需要引起重視。
主任吳錦發説,吃過多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,容易導致胃火上升,出現眼睛腫痛、臉腫,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內火會影響人的精神狀態和工作情緒,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。
火鍋和空調的影響不可忽視。火鍋主要適用於西南地區高温高濕氣候,對廈門人的體質而言,相對熱性過高。而現在使用的火鍋香料中,許多是熱性較高的中藥,如花椒、炮附塊等,食用後不僅促使肝陽上亢,肺燥熱等,還迫使今後用到相關藥如炮附塊時,需要加大劑量。
很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,也會加重“春困”症狀。而春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵,會促使一些過敏性體質者易犯“春困”。因此,在辦公大樓,如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉髮等症狀,就應該停開空調。
吳錦發還認為,春天濕氣比較重,氣温回升,不要過度勞累,睡眠與鍛鍊也不能過度。多吃點清淡可口的食品,少吃甜品。工作或鍛鍊應該平和輕緩一點,如慢跑,輕鬆不出汗則可。晚上不要熬夜。
對那些已“染”上“春困”的人來説,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動,多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。辦公室白領犯困時,可適當做頭部按摩緩解症狀。
據瞭解,“春困”提示身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良症狀。除犯困外,還會出現臉色潮紅、好激動、掉髮、記憶力下降、大便失調、女性白帶增多等。
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